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Maxim Belyaev

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Artículos del autor

¿Qué intervalos desarrollan mejor el VO₂max? Un metaanálisis de 239 protocolos

¿Qué intervalos desarrollan mejor el VO₂max? Un metaanálisis de 239 protocolos

Los intervalos de VO₂max se discuten en cualquier chat de corredores, pero ¿qué series mantienen de verdad al organismo más tiempo cerca de su techo? Un metaanálisis de 2026 reunió 86 estudios y 239 protocolos: las series de 2 minutos o más dan unas 1,7 veces más tiempo por encima del 90 % del VO₂max que las cortas, y un ritmo «variable» dentro de la serie suma todavía más. Analizamos qué significa para el entrenamiento y dónde flojea esta métrica.

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L-carnitina: 18 ensayos aleatorizados, la resistencia mejora un poco y la «quema de grasa» no apareció en ninguno

L-carnitina: 18 ensayos aleatorizados, la resistencia mejora un poco y la «quema de grasa» no apareció en ninguno

En Yandex, el principal buscador de Rusia, se busca «L-carnitina» unas 100 mil veces al mes, y casi siempre como quemagrasas. Una revisión sistemática de octubre de 2026 reunió 18 estudios controlados con placebo: en parte de ellos hay una mejora de la resistencia, pero la oxidación de grasas durante el esfuerzo no cambió ni tras una dosis única ni tras semanas de toma. Explicamos por qué y en qué condición la carnitina llega siquiera al músculo.

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Pulso en los auriculares: AirPods Pro 3 frente a la banda de pecho, 2 pulsaciones de error medio y ±10 a alta intensidad

Pulso en los auriculares: AirPods Pro 3 frente a la banda de pecho, 2 pulsaciones de error medio y ±10 a alta intensidad

Investigadores irlandeses compararon el sensor de frecuencia cardíaca de los AirPods Pro 3 con la banda de pecho Polar H10 en 40 participantes y 16 735 pares de mediciones. El error medio es de unas 2 pulsaciones y no hay sesgo sistemático, pero a alta intensidad algunos valores se desvían ±10. Explicamos para qué entrenamientos bastan los auriculares.

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SARMs entre aficionados: cinco años de sanción por tres sustancias y solo un 52 % de productos con lo que promete la etiqueta

SARMs entre aficionados: cinco años de sanción por tres sustancias y solo un 52 % de productos con lo que promete la etiqueta

El 11 de septiembre de 2026, la USADA sancionó con cinco años a una triatleta aficionada de 49 años: en una muestra tomada en una carrera urbana corriente aparecieron ostarina, ligandrol y testosterona exógena. Buena ocasión para explicar qué son los SARMs, por qué nadie ha demostrado su efecto sobre la resistencia y cómo acaban en el organismo de personas que no tomaron nada a propósito.

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Menisco tras el maratón: +38 % de extrusión en ecografía en 100 corredores y vuelta a la normalidad al cuarto día

Menisco tras el maratón: +38 % de extrusión en ecografía en 100 corredores y vuelta a la normalidad al cuarto día

Traumatólogos de la Universidad de Hokkaido hicieron ecografías de rodilla a 100 corredores populares antes de la salida, justo después de la meta y durante cinco días seguidos. El menisco medial se desplazó hacia fuera una media de 0,44 mm, se mantuvo así tres días y al cuarto volvió a su sitio. El desplazamiento fue mayor en quienes pesan más, corren más kilómetros y cargan más la parte interna de la rodilla.

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