Paraxanthin statt Koffein: Was 14 Ruderer und 12 Läufer über das „reine Stimulans“ aus dem Koffeinstoffwechsel verraten
Rund 70% des Koffeins wandelt die Leber in Paraxanthin um, und inzwischen wird es separat verkauft — als Stimulans ohne Schlaflosigkeit und Unruhe. In einem RCT von 2026 mit Ruderern machte Paraxanthin allein die 2000 Meter nicht schneller, und in einer Arbeit von 2024 über einen 10-km-Lauf veränderte es die Zeit überhaupt nicht. Den Schlaf nach dem Abendtraining störte es weniger — gemessen wurde das allerdings per Fragebogen.
Andrey Leskov•
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