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Eine aktuelle Studie hat die Energiekosten der Fortbewegung bergauf vor und nach einem 31-Kilometer-Rennen gemessen. Stöcke senkten die Belastung der Beine â der gesamte Energieaufwand sinkt dadurch jedoch nicht, und die Arme sind am Ende des Rennens genauso mĂŒde.
Die Metaanalysen von 2026 haben es bestĂ€tigt: Auf der StraĂe spart eine Carbonplatte tatsĂ€chlich 2â3% Energie. Doch die gesamte Wissenschaft zu âSuperschuhenâ beruht auf Laufband und gleichmĂ€Ăigem Tempo â und fĂŒr Trail und Anstiege gibt es schlicht keinen Beleg fĂŒr einen Nutzen.
Eine neue Studie mit Trailrunnern zeigt: Wer regelmĂ€Ăig Bergab-Wiederholungen lĂ€uft, schĂ€digt seine Muskeln weniger und behĂ€lt mehr Kraft in der Kniebeuge. Wir erklĂ€ren, was das fĂŒr dein Training bedeutet.
Neue Forschung zeigt: 3 SĂ€tze einer einfachen FuĂĂŒbung verbessern die dynamische StabilitĂ€t signifikant. Wir analysieren die Wissenschaft und die richtige Technik.