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Troponin nach dem Marathon: 69 Studien, 3274 LĂ€ufer und ein Bluttest, der bei Gesunden einen „Herzinfarkt“ anzeigt

Troponin nach dem Marathon: 69 Studien, 3274 LĂ€ufer und ein Bluttest, der bei Gesunden einen „Herzinfarkt“ anzeigt

Eine Metaanalyse aus Amsterdam hat alles zusammengetragen, was ĂŒber das Herz am ersten Tag nach einem Marathon bekannt ist. Troponin und NT-proBNP steigen in jeder Studie und ĂŒberschreiten im Mittel klinische Grenzwerte, die rechte Herzkammer weitet sich, doch die MRT findet keine Anzeichen einer SchĂ€digung. Wir erklĂ€ren, was das bedeutet und wann man zum Arzt sollte.

runningmarathonhealth
Ekaterina Gromova‱
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Krank nach dem Marathon: Die Metaanalyse ergibt +18% ErkĂ€ltungsrisiko statt eines „offenen Fensters“

Krank nach dem Marathon: Die Metaanalyse ergibt +18% ErkĂ€ltungsrisiko statt eines „offenen Fensters“

Die klassische Studie zum Los-Angeles-Marathon fand eine ErkĂ€ltung bei 12,9% der Finisher gegenĂŒber 2,2% der Nichtstarter. Eine Metaanalyse von 2024 ließ davon nach Korrektur der Beobachtungsdauer +18% ĂŒbrig. Wir erklĂ€ren, woher die Schniefnase nach dem Rennen kommt und was das Risiko tatsĂ€chlich senkt.

runningmarathonrecovery
Dmitry Volkov‱
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Runner's High: Anandamid steigt alle 14 Kilometer des Marathons, und nach 230 Kilometern bleibt die Euphorie aus

Runner's High: Anandamid steigt alle 14 Kilometer des Marathons, und nach 230 Kilometern bleibt die Euphorie aus

Eine Feldstudie von 2026 hat den „Rausch des LĂ€ufers“ erstmals ĂŒber einen ganzen Marathon hinweg verfolgt: 19 LĂ€ufer gaben alle 14 km Blut ab, weitere 36 UltralĂ€ufer vor und nach Rennen ĂŒber 100, 160 und 230 km. Anandamid stieg ĂŒber die gesamte Distanz, die Angst sank — die Euphorie nach dem Ultra dagegen stieg ĂŒberhaupt nicht. Und die Endorphine haben damit offenbar nichts zu tun.

sciencerunninghealth
Anna Severova‱
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Hydrogel-Kohlenhydrate: minus 2,1% ĂŒber 5 km bei LĂ€ufern, null bei Radfahrern — was Alginat wirklich bringt

Hydrogel-Kohlenhydrate: minus 2,1% ĂŒber 5 km bei LĂ€ufern, null bei Radfahrern — was Alginat wirklich bringt

Am 6. September stieg der russische LĂ€ufer Rinas Achmadejew bei seinem MarathondebĂŒt nach der ersten HĂ€lfte in 1:04:08 aus — nach eigenen Worten wegen Magen-Darm-Problemen, die Verpflegung wurde nicht vertragen. Hydrogel wird als Lösung genau dieses Problems verkauft. Ein systematisches Review von 2026 hat neun RCTs ausgewertet: Bei hohen Dosen steigt die Kohlenhydratoxidation, der Magen hat es manchmal leichter, doch einen klaren Leistungsgewinn brachte nur eine einzige Laufstudie.

nutritionsciencerunning
Dmitry Volkov‱
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Meniskus nach dem Marathon: +38% Extrusion im Ultraschall bei 100 LĂ€ufern und RĂŒckkehr zum Ausgangswert am vierten Tag

Meniskus nach dem Marathon: +38% Extrusion im Ultraschall bei 100 LĂ€ufern und RĂŒckkehr zum Ausgangswert am vierten Tag

OrthopĂ€den der UniversitĂ€t Hokkaido haben die Knie von 100 HobbylĂ€ufern vor dem Start, direkt nach dem Zieleinlauf und an fĂŒnf weiteren Tagen per Ultraschall untersucht. Der Innenmeniskus verschob sich im Mittel um 0,44 mm nach außen, blieb drei Tage so und kehrte am vierten Tag an seinen Platz zurĂŒck. StĂ€rker betroffen: wer schwerer ist, mehr lĂ€uft und die Innenseite des Knies stĂ€rker belastet.

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Maxim Belyaev‱
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78.912 Boston-Finisher: Bei gleichmĂ€ĂŸigem Pacing kommt die „Wand“ in 0,2 % der FĂ€lle

78.912 Boston-Finisher: Bei gleichmĂ€ĂŸigem Pacing kommt die „Wand“ in 0,2 % der FĂ€lle

Die grĂ¶ĂŸte Auswertung von Marathon-Splits teilt LĂ€ufer in vier Pacing-Typen. Bei denen, die gleichmĂ€ĂŸig liefen, kam der Tempoeinbruch in der zweiten HĂ€lfte in 0,2 % der FĂ€lle vor. Bei denen, die zerrissen liefen, in 85,4 %. Der Unterschied in der Zielzeit zwischen den Extremgruppen: fast eine Stunde.

runningmarathontraining
Olga Marchenko‱
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