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372 Läufer, ein halbes Jahr Beobachtung, äußerlich identische Schuhe: Das Stabilmodell senkte das Verletzungsrisiko um 45 %, bei Läufern mit pronierendem Fuß sogar um 66 %. Warum das trotzdem kein Grund ist, der Videoanalyse im Laufladen zu glauben.
Das Peptid, das sich Ultraläufer spritzen, um eine Operation zu vermeiden. Ein systematischer Review von 2025 fand 35 Arbeiten an Tieren und eine Retrospektive an 12 Patienten. Wir schauen uns an, was bekannt ist und was daran riskant ist.
Bei Radfahrern mit einer Kniebeugung über 40° lag der Schmerz bei 4,4 auf einer Zehnerskala, bei den übrigen bei 0,9. Nach Anpassung des Sattels auf 25–30° fiel der Schmerz binnen zwei Wochen auf 1,4. Wir sehen uns die Studie an und klären, was von den Formeln zu halten ist.
Ein neuer Leitfaden, gemeinsam mit 503 Läuferinnen entwickelt, schlägt vier Phasen und einen Übergang nach Symptomen statt nach Kalender vor. Wir klären, was sich an den Empfehlungen geändert hat und welche Signale „zum Arzt, nicht zum Laufen“ bedeuten.
Läufer, die mehrere Paare abwechselten, verletzten sich deutlich seltener. Doch es gibt nur eine Studie, sie ist über zehn Jahre alt und beobachtend. Wir klären, was man daraus mitnehmen kann und was hinzugedichtet wurde.
Die ACWR ist zur Standardmetrik in Sportuhren geworden, doch die Metaanalyse beruht auf Fußball, das Konfidenzintervall der „sicheren Zone“ ist riesig, und der Versuch, eine Saison nach ACWR zu planen, senkte die Verletzungsrate überhaupt nicht.
Bei Ausdauersportlern tritt eine belastungsbedingte Verengung der Atemwege um ein Vielfaches häufiger auf als in der Allgemeinbevölkerung, und eine Diagnose „nach Gefühl“ funktioniert so gut wie nicht. Wir zeigen, wen das betrifft und warum ein objektiver Test nötig ist.
Schmerzmittel vor dem Start nehmen fast alle – die Leistung verbessern sie nicht. Wir schauen uns an, was die Forschung zu Nieren, Natrium und Regeneration sagt und was bei Schmerzen statt einer Tablette wirklich hilft.
Zwei Drittel der College-Sportler haben zu wenig Vitamin D, und jede Abnahme um 5 ng/mL erhöht die Verletzungschance um 13%. Wir klären, wer zur Risikogruppe gehört und was Läufer und Triathleten tun können.
Eine Manschette drosselt den Blutfluss teilweise, und Lasten von nur 20–30 % des Maximums erzielen einen Effekt, der schwerem Training nahekommt. Wir erklären, wo das einem Läufer wirklich nützt und warum „das Bein mit einem Gürtel abschnüren“ eine schlechte Idee ist.
Kollagenhydrolysat mit Vitamin C vor dem Krafttraining kann den Sehnen eines Läufers helfen — aber nur zusammen mit Belastung. Wir analysieren einen aktuellen Review von 2026 und das JUMPFOOD-Protokoll, ohne den Mythos „getrunken — und weg“.
Eine aktuelle Übersicht von 2025: Eine niedrige Schrittfrequenz hängt mit Unterschenkelverletzungen zusammen, während ein zu langer Schritt die Knie belastet. Wir klären, wie du deine Schrittfrequenz misst und sie sicher um 5–10% erhöhst.
Ein chronisches Kaloriendefizit trifft Hormone und Knochen und erhöht das Risiko von Ermüdungsbrüchen. Wir analysieren die aktuellen Arbeiten aus dem Jahr 2026 und die Anzeichen von RED-S, die man nicht übersehen sollte.
Eine neue Studie mit Trailrunnern zeigt: Wer regelmäßig Bergab-Wiederholungen läuft, schädigt seine Muskeln weniger und behält mehr Kraft in der Kniebeuge. Wir erklären, was das für dein Training bedeutet.
Eine neue Netzwerk-Metaanalyse von 2026 und das Protokoll einer aktuellen Studie legen nahe, dass schweres langsames Training und Isometrie die Achillessehne steifer und dicker machen, während Ruhe und Dehnen trotz Schmerz kaum etwas bringen. Wir zeigen, wie man die Sehne richtig belastet.
Die Elektrolyt-Theorie der Krämpfe klingt überzeugend, doch die Belege sprechen eine andere Sprache. Wir klären, was die Muskeln wirklich verkrampfen lässt und was man direkt auf der Strecke tun kann.
Neue Forschung zeigt: 3 Sätze einer einfachen Fußübung verbessern die dynamische Stabilität signifikant. Wir analysieren die Wissenschaft und die richtige Technik.