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Eine systematische Übersichtsarbeit über 7 randomisierte Studien verglich Lauf- und Radtraining. Es fand sich kein Unterschied beim Zuwachs der VO₂max und bei der Laufleistung — wir erklären, was das für Triathleten und sich erholende Läufer bedeutet.
26 Hobby-Radfahrer blieben 25 Stunden wach und absolvierten danach eine 40-minütige Belastung und ein 20-minütiges Zeitfahren. Wir zeigen, was gelitten hat, was standhielt und warum eine einzige normale Nacht alles wieder ins Lot brachte.
Die Elite tankt bis zu 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde. Wir klären, wie viel Treibstoff man bei langen Wettkämpfen wirklich braucht, warum es sich lohnt, Glukose mit Fruktose zu mischen, und wie man den Magen daran gewöhnt.
Nicht die Muskeln, sondern der Darm begrenzt das Tempo der Kohlenhydratzufuhr bei langen Wettkämpfen. Wir erklären die Grenzen der Transporter und praktische g/h-Schemata für Laufen, Rad und Triathlon.
Drei Weltrekorde im Ultrarunning an einem einzigen Tag, historischer NYC-Marathon-Finish, Dopingskandal mit Weltrekordhalterin und Skisaison-Start in Russland. Die Top 20 Nachrichten des Monats.