Correre alternando il passo: il metodo Galloway e quando conviene camminare in salita
Passare al passo durante una corsa non è una debolezza. In un esperimento randomizzato in maratona, i runner che alternavano corsa e camminata hanno chiuso in un tempo che non differiva statisticamente da quello di chi correva senza fermarsi, ma hanno sofferto meno di dolori muscolari. E un nuovo lavoro di Losanna ha mostrato che su una salita ripida i runner scelgono spontaneamente il confine tra passo e corsa quasi esattamente dove cambia la convenienza energetica. La frequenza cardiaca, qui, è una cattiva consigliera.
Olga Marchenko•
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