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Andrey Leskov

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Dilatazione dell'aorta nei runner dopo i 40 anni: adattamento o motivo di allarme

Dilatazione dell'aorta nei runner dopo i 40 anni: adattamento o motivo di allarme

In uno studio polacco del 2026, nei runner amatori sopra i 40 anni l'aorta ascendente era in media più larga che nei coetanei sedentari: la differenza era di circa 3–3,5 mm, ma in nessuno il diametro ha raggiunto i 4 cm. Osservazioni canadesi fino a 10 anni mostrano che negli atleti master, anche con l'aorta dilatata, la crescita è lenta. Vediamo dove passa il confine tra la normalità dell'atleta e la patologia, e che cosa fare se nel referto dell'ecografia c'è scritto «dilatazione».

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Diamox in montagna: saturazione di ossigeno più alta, ma tempo all'esaurimento più corto del 32%

Diamox in montagna: saturazione di ossigeno più alta, ma tempo all'esaurimento più corto del 32%

L'acetazolamide (Diamox; in Russia venduto come Diakarb) finisce nello zaino per l'Elbrus e per i trail d'alta quota, per non farsi sorprendere dal mal di montagna. Uno studio in doppio cieco dell'ottobre 2026 ne ha mostrato il rovescio: simulando 3800 metri, la dose preventiva ha alzato la saturazione ma ha ridotto il lavoro fino all'esaurimento da 365 a 250 secondi. Vediamo perché succede, che cosa dicono gli studi precedenti e che cosa c'entra l'antidoping.

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Drop delle scarpe ed economia di corsa: 0 mm invece di 20 vale l'1,6% di energia in meno, ma polpacci e tendine d'Achille pagano il conto

Drop delle scarpe ed economia di corsa: 0 mm invece di 20 vale l'1,6% di energia in meno, ma polpacci e tendine d'Achille pagano il conto

Ricercatori del Texas hanno realizzato la stessa scarpa con un drop di 0, 10, 20 e 30 mm e vi hanno fatto correre 20 runner. Più basso è il drop, più economica è la corsa. Vediamo il meccanismo, perché la conclusione «tutti a drop zero» è prematura e che cosa ha mostrato un RCT su 553 amatori.

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Paraxantina al posto della caffeina: che cosa hanno mostrato 14 canottieri e 12 podisti sullo «stimolante pulito» nato da un metabolita del caffè

Paraxantina al posto della caffeina: che cosa hanno mostrato 14 canottieri e 12 podisti sullo «stimolante pulito» nato da un metabolita del caffè

Circa il 70% della caffeina viene trasformato dal fegato in paraxantina, che ora si vende anche da sola come stimolante senza insonnia né ansia. In un RCT del 2026 sui canottieri la paraxantina da sola non ha reso più veloci i 2 km, e in uno studio del 2024 sui 10 km di corsa non ha cambiato affatto il tempo. Il sonno dopo un allenamento serale lo peggiorava meno, ma è stato misurato con un questionario.

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