Correr alternando com caminhada: o método Galloway e quando vale mais a pena caminhar na subida
Passar a caminhar durante a corrida não é fraqueza. Em um experimento randomizado em uma maratona, os corredores que alternaram corrida e caminhada terminaram em um tempo que não diferiu estatisticamente do de quem correu sem parar, mas sofreram menos com dores musculares. E um novo trabalho de Lausanne mostrou: em uma subida íngreme, os próprios corredores escolhem a fronteira entre caminhar e correr quase exatamente no ponto em que muda a vantagem energética. Aqui, a frequência cardíaca é má conselheira.
Olga Marchenko•
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