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Ekaterina Gromova

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Gomma alla caffeina: 25 studi, un effetto grande 0,195 ed esattamente zero in chi già beve molto caffè

Gomma alla caffeina: 25 studi, un effetto grande 0,195 ed esattamente zero in chi già beve molto caffè

La gomma da masticare alla caffeina sta uscendo dalla nicchia militare per entrare in quella della corsa, e l'interesse per il prodotto continua a crescere. La meta-analisi del settembre 2026 ha raccolto 25 studi e 390 partecipanti: il guadagno c'è, è statisticamente significativo e allo stesso tempo minuscolo. E in una parte delle persone non c'è affatto: vediamo in chi esattamente e perché bisogna masticare dieci minuti.

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Carnosina: 299 partecipanti, 12 settimane a 2 grammi al giorno e due risultati significativi su 126 confronti

Carnosina: 299 partecipanti, 12 settimane a 2 grammi al giorno e due risultati significativi su 126 confronti

La carnosina è un dipeptide che nei muscoli tampona l'acidità; lei e la beta-alanina vengono vendute come integratori «contro l'acidificazione». Il più grande RCT finora (JISSN, 2026) non ha trovato differenze con il placebo in nessuno dei sette test sull'intero gruppo. L'effetto è emerso solo in due sottogruppi. Vediamo perché è più debole di quanto sembri e che cosa fa la beta-alanina che la carnosina non fa.

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L'orologio sbaglia di chilometri: otto modelli GPS, un errore del 3,2–6,1% e perché il bosco è «più corto» e la pista «più lunga»

L'orologio sbaglia di chilometri: otto modelli GPS, un errore del 3,2–6,1% e perché il bosco è «più corto» e la pista «più lunga»

Lo stesso lungo: voi avete 32 km, il vostro compagno 29. Analizziamo le misurazioni di validazione degli orologi sportivi: fino al 9% in meno in città e nel bosco, un eccesso sistematico in pista, il 12,1% di errore del modello peggiore sui 4000 m e da dove vengono i tre chilometri in più quando i satelliti non ci sono.

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Le alghe verdi-azzurre hanno cancellato il nuoto all'Ironman Leeds: che cosa sono e perché accadrà più spesso

Le alghe verdi-azzurre hanno cancellato il nuoto all'Ironman Leeds: che cosa sono e perché accadrà più spesso

Un giorno prima della gara gli organizzatori hanno eliminato la frazione di nuoto: la concentrazione di cianobatteri nel lago è risultata nettamente superiore alla soglia raccomandata dall'agenzia sanitaria britannica. La gara è diventata un duathlon. Vediamo che cosa fiorisce, perché è pericoloso e come valutare l'acqua da soli.

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