EG

Ekaterina Gromova

24 artykuły

sciencerunninghealthnutritiontrainingcycling

Artykuły autora

EPO w maratonie: co naprawdę daje erytropoetyna i dlaczego mikrodawki coraz trudniej ukryć

EPO w maratonie: co naprawdę daje erytropoetyna i dlaczego mikrodawki coraz trudniej ukryć

23 października 2026 roku mistrzynię olimpijską i mistrzynię świata w maratonie tymczasowo zawieszono z powodu pozytywnego wyniku testu na EPO. Najsłynniejszy doping wytrzymałościowy od dawna otaczają mity. Badanie randomizowane na kolarzach pokazało: test maksymalny się poprawia, a wyścig pod górę — nie. A prace z lat 2025–2026 pokazują, że mikrodawkę wykrywa się w moczu i w kropli krwi do 3–4 dni. Wyjaśniamy, co wiadomo.

runningmarathonhealth
Ekaterina Gromova•
Czytaj więcej →
Garmin kupił Moxy: co naprawdę mierzy czujnik tlenu w mięśniu — różnica między nogami do ±20 punktów i próg, który powtarza się z dokładnością do 7 watów

Garmin kupił Moxy: co naprawdę mierzy czujnik tlenu w mięśniu — różnica między nogami do ±20 punktów i próg, który powtarza się z dokładnością do 7 watów

Garmin bez komunikatu prasowego kupił Moxy — najstarszego producenta czujników nasycenia mięśnia tlenem (SmO₂) — a już w lutym złożył wniosek o znak towarowy Muscle Battery. Wyjaśniamy, co pokazuje SmO₂, dlaczego wartość bezwzględna szumi o 14–18 punktów, a próg wyznaczony z trendu odtwarza się od testu do testu w granicach kilku watów.

geartrainingcycling
Ekaterina Gromova•
Czytaj więcej →
Troponina po maratonie: 69 badań, 3274 biegaczy i badanie krwi, które „widzi zawał” u zdrowego człowieka

Troponina po maratonie: 69 badań, 3274 biegaczy i badanie krwi, które „widzi zawał” u zdrowego człowieka

Metaanaliza z Amsterdamu zebrała wszystko, co wiadomo o sercu w pierwszej dobie po maratonie. Troponina i NT-proBNP rosną w każdym badaniu i średnio przekraczają progi kliniczne, prawa komora się poszerza, ale rezonans magnetyczny nie znajduje oznak uszkodzenia. Wyjaśniamy, co to oznacza i kiedy iść do lekarza.

runningmarathonhealth
Ekaterina Gromova•
Czytaj więcej →
Guma kofeinowa: 25 badań, efekt wielkości 0,195 i dokładnie zero u tych, którzy i tak piją dużo kawy

Guma kofeinowa: 25 badań, efekt wielkości 0,195 i dokładnie zero u tych, którzy i tak piją dużo kawy

Zainteresowanie gumą do żucia z kofeiną rośnie — produkt wychodzi z niszy wojskowej prosto do biegania. Metaanaliza z września 2026 roku zebrała 25 badań i 390 uczestników: przyrost jest, jest istotny statystycznie i przy tym maleńki. A u części osób nie ma go wcale — wyjaśniamy, u kogo dokładnie i dlaczego żuć trzeba dziesięć minut.

nutritionsupplementsscience
Ekaterina Gromova•
Czytaj więcej →
Karnozyna: 299 uczestników, 12 tygodni po 2 gramy i dwa istotne wyniki na 126 porównań

Karnozyna: 299 uczestników, 12 tygodni po 2 gramy i dwa istotne wyniki na 126 porównań

Karnozyna to dipeptyd, który w mięśniach buforuje kwas; ją i beta-alaninę sprzedaje się jako suplementy „przeciw zakwaszeniu”. Największe jak dotąd RCT (JISSN, 2026) nie znalazło różnicy wobec placebo w żadnym z siedmiu testów w całej grupie. Efekt pojawił się tylko w dwóch podgrupach. Wyjaśniamy, dlaczego to słabszy dowód, niż brzmi, i co robi beta-alanina, czego nie robi karnozyna.

nutritionsupplementsscience
Ekaterina Gromova•
Czytaj więcej →