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Maxim Belyaev

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Articles de l'auteur

Quels fractionnés développent le mieux la VO₂max : méta-analyse de 239 protocoles

Quels fractionnés développent le mieux la VO₂max : méta-analyse de 239 protocoles

Les fractionnés VO₂max font débat dans chaque groupe de coureurs, mais quelles répétitions maintiennent réellement l’organisme au plafond le plus longtemps ? Une méta-analyse de 2026 a réuni 86 études et 239 protocoles : les répétitions de 2 minutes et plus donnent environ 1,7 fois plus de temps au-dessus de 90 % de la VO₂max que les courtes, et une allure variable au sein de la répétition en ajoute encore. Ce que cela change pour l’entraînement, et où se trouvent les points faibles de cet indicateur.

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La L-carnitine : 18 essais randomisés, l’endurance progresse un peu — mais aucun n’a trouvé de « brûle-graisse »

La L-carnitine : 18 essais randomisés, l’endurance progresse un peu — mais aucun n’a trouvé de « brûle-graisse »

En Russie, la « L-carnitine » est recherchée environ 100 mille fois par mois sur Yandex, et presque toujours comme brûleur de graisses. Une revue systématique d’octobre 2026 a réuni 18 essais contrôlés contre placebo : une partie des études montre un gain d’endurance, mais l’oxydation des graisses à l’effort n’a changé ni après une dose unique, ni après des semaines de prise. Voyons pourquoi, et à quelle condition la carnitine parvient seulement jusqu’au muscle.

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Fréquence cardiaque dans les écouteurs : AirPods Pro 3 contre ceinture thoracique — 2 battements d’erreur moyenne et ±10 à haute intensité

Fréquence cardiaque dans les écouteurs : AirPods Pro 3 contre ceinture thoracique — 2 battements d’erreur moyenne et ±10 à haute intensité

Des chercheurs irlandais ont comparé le capteur cardiaque des AirPods Pro 3 à la ceinture Polar H10 chez 40 participants et sur 16 735 paires de mesures. Erreur moyenne d’environ 2 battements, aucun biais systématique, mais à haute intensité certaines valeurs s’écartent de ±10. Nous voyons pour quelles séances les écouteurs suffisent.

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Les SARMs chez les amateurs : cinq ans de suspension pour trois substances et seulement 52 % de produits qui contiennent bien ce qu’annonce l’étiquette

Les SARMs chez les amateurs : cinq ans de suspension pour trois substances et seulement 52 % de produits qui contiennent bien ce qu’annonce l’étiquette

Le 11 septembre 2026, l’USADA a suspendu cinq ans une triathlète amatrice de 49 ans : l’échantillon prélevé sur un simple triathlon urbain contenait de l’ostarine, du ligandrol et de la testostérone exogène. L’occasion de comprendre ce que sont les SARMs, pourquoi leur effet sur l’endurance n’a jamais été démontré par personne, et comment ils arrivent dans l’organisme de gens qui n’ont rien pris intentionnellement.

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Ménisque après un marathon : +38 % d’extrusion à l’échographie chez 100 coureurs et retour à la normale au quatrième jour

Ménisque après un marathon : +38 % d’extrusion à l’échographie chez 100 coureurs et retour à la normale au quatrième jour

Des orthopédistes de l’université d’Hokkaido ont passé les genoux de 100 coureurs amateurs à l’échographie avant le départ, juste après l’arrivée et cinq jours de suite. Le ménisque interne s’est déplacé vers l’extérieur de 0,44 mm en moyenne, est resté ainsi trois jours et a repris sa place au quatrième. Le décalage était plus marqué chez les plus lourds, chez ceux qui courent le plus et chez ceux qui chargent le plus l’intérieur du genou.

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Le bain de bouche désactive le jus de betterave : ces bactéries de la langue auxquelles on ne pense pas

Le bain de bouche désactive le jus de betterave : ces bactéries de la langue auxquelles on ne pense pas

Le nitrate de la betterave n’est pas transformé en monoxyde d’azote par votre organisme, mais par les bactéries du dos de la langue. Un bain de bouche à la chlorhexidine annule complètement cette transformation dans la salive et écrête fortement la montée du nitrite dans le sang. L’être humain ne possède pas d’enzyme propre pour cette réaction.

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