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Dmitry Volkov

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Artikel des Autors

Beim Marathon bei +10 Grad durchgefroren: Warum Regen mit Wind Wärme und Kohlenhydrate kostet

Beim Marathon bei +10 Grad durchgefroren: Warum Regen mit Wind Wärme und Kohlenhydrate kostet

Am 25. Oktober stieg Rinas Achmadejew in Frankfurt nach Kilometer 35 aus — mit den Worten „Mir war extrem kalt“. Plus zehn Grad wirken wie ideales Marathonwetter, bis es zu regnen beginnt. Ein Experiment in der Klimakammer zeigte: Regen mit Wind kühlt den Körper bei gleicher Temperatur aus, erhöht den Sauerstoffverbrauch und lässt mehr Kohlenhydrate verbrennen. Wir erklären den Mechanismus und wie man sich für einen kalten, nassen Start kleidet und verpflegt.

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Gurkenwasser gegen Krämpfe: minus 49 Sekunden im Labor, null Veränderungen im Blut — was über die Shots bekannt ist, die McDonald's vor dem Chicago-Marathon verteilte

Gurkenwasser gegen Krämpfe: minus 49 Sekunden im Labor, null Veränderungen im Blut — was über die Shots bekannt ist, die McDonald's vor dem Chicago-Marathon verteilte

Vor dem Chicago-Marathon verteilte McDonald's kostenlos 60-Milliliter-Fläschchen mit Gurkenwasser, und beim russischen Triathlon IRONSTAR Sirius gab das Team von Trainer Suren für eine Studie Gurkenwasser mit und ohne Essig in zufälliger Reihenfolge aus. Wir zeigen, was bekannt ist: ein Reflex im Mund statt „Salz nachfüllen“, eine neue Metaanalyse zu Risikofaktoren für Krämpfe und wie viel Gurkenwasser man trinken sollte.

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Läuferknie: 188 Marathonläufer, der Q-Winkel und Hüftübungen, die nicht besser waren als die übliche Behandlung

Läuferknie: 188 Marathonläufer, der Q-Winkel und Hüftübungen, die nicht besser waren als die übliche Behandlung

Schmerz unter der Kniescheibe ist die häufigste Laufverletzung, und die Standardantwort darauf lautet: „schwache Gesäßmuskeln, trainiere die Hüfte, dann korrigiert sich der Q-Winkel“. Eine Arbeit vom September 2026 hat ein solches Programm bei 188 Marathonläufern mit der Standardbehandlung verglichen: In 16 Wochen verbesserten sich beide Gruppen, und Unterschiede zwischen ihnen fanden sich nicht. Wir zeigen, was ein Läufer daraus machen sollte.

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Hydrogel-Kohlenhydrate: minus 2,1% über 5 km bei Läufern, null bei Radfahrern — was Alginat wirklich bringt

Hydrogel-Kohlenhydrate: minus 2,1% über 5 km bei Läufern, null bei Radfahrern — was Alginat wirklich bringt

Am 6. September stieg der russische Läufer Rinas Achmadejew bei seinem Marathondebüt nach der ersten Hälfte in 1:04:08 aus — nach eigenen Worten wegen Magen-Darm-Problemen, die Verpflegung wurde nicht vertragen. Hydrogel wird als Lösung genau dieses Problems verkauft. Ein systematisches Review von 2026 hat neun RCTs ausgewertet: Bei hohen Dosen steigt die Kohlenhydratoxidation, der Magen hat es manchmal leichter, doch einen klaren Leistungsgewinn brachte nur eine einzige Laufstudie.

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