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Dmitry Volkov

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Joelho do corredor: 188 maratonistas, ângulo Q e exercícios de quadril que não se mostraram melhores que o tratamento comum

Joelho do corredor: 188 maratonistas, ângulo Q e exercícios de quadril que não se mostraram melhores que o tratamento comum

A dor sob a patela é a lesão mais comum da corrida, e a resposta padrão para ela soa assim: «glúteos fracos, fortaleça o quadril, o ângulo Q se corrige». Um trabalho de setembro de 2026 comparou um programa desses com o tratamento padrão em 188 maratonistas: em 16 semanas os dois grupos melhoraram, e não se encontrou diferença entre eles. Explicamos o que o corredor deve fazer com isso.

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Hidrogel de carboidratos: menos 2,1% nos 5 km em corredores, zero em ciclistas — o que o alginato realmente oferece

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Em 6 de setembro, o corredor russo Rinas Akhmadeev abandonou sua estreia na maratona depois de passar a meia em 1:04:08 — por problemas gastrointestinais: segundo ele, a nutrição não caiu bem. O hidrogel é vendido como solução exatamente para esse problema. Uma revisão sistemática de 2026 reuniu nove ECRs: a oxidação de carboidratos aumenta em doses altas, o estômago às vezes sofre menos, mas um ganho claro de desempenho apareceu em apenas um estudo de corrida.

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