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Dmitry Volkov

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Congelando na maratona a 10 °C: por que chuva com vento rouba calor e carboidratos

Congelando na maratona a 10 °C: por que chuva com vento rouba calor e carboidratos

Em 25 de outubro, em Frankfurt, Rinas Akhmadeev abandonou depois do km 35 dizendo: “Eu congelei demais”. Dez graus parecem o clima perfeito para uma maratona — até começar a chover. Um experimento em câmara climática mostrou: na mesma temperatura, chuva com vento esfria o corpo, aumenta o consumo de oxigênio e faz queimar mais carboidratos. Explicamos o mecanismo e como se vestir e se alimentar para uma largada fria e molhada.

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Salmoura de picles contra cãibras: 49 segundos a menos no laboratório, nenhuma mudança no sangue — o que se sabe sobre os shots que o McDonald's distribuiu antes da Maratona de Chicago

Salmoura de picles contra cãibras: 49 segundos a menos no laboratório, nenhuma mudança no sangue — o que se sabe sobre os shots que o McDonald's distribuiu antes da Maratona de Chicago

Antes da Maratona de Chicago, o McDonald's distribuiu de graça garrafinhas de 60 mililitros de salmoura de picles, e na prova russa IRONSTAR Sirius a equipe do treinador Suren ofereceu salmoura com e sem vinagre em ordem aleatória para um estudo. Explicamos o que se sabe: um reflexo na boca em vez de «repor sal», uma meta-análise recente sobre fatores de risco de cãibras e quanto de salmoura beber.

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Joelho do corredor: 188 maratonistas, ângulo Q e exercícios de quadril que não se mostraram melhores que o tratamento comum

Joelho do corredor: 188 maratonistas, ângulo Q e exercícios de quadril que não se mostraram melhores que o tratamento comum

A dor sob a patela é a lesão mais comum da corrida, e a resposta padrão para ela soa assim: «glúteos fracos, fortaleça o quadril, o ângulo Q se corrige». Um trabalho de setembro de 2026 comparou um programa desses com o tratamento padrão em 188 maratonistas: em 16 semanas os dois grupos melhoraram, e não se encontrou diferença entre eles. Explicamos o que o corredor deve fazer com isso.

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Hidrogel de carboidratos: menos 2,1% nos 5 km em corredores, zero em ciclistas — o que o alginato realmente oferece

Hidrogel de carboidratos: menos 2,1% nos 5 km em corredores, zero em ciclistas — o que o alginato realmente oferece

Em 6 de setembro, o corredor russo Rinas Akhmadeev abandonou sua estreia na maratona depois de passar a meia em 1:04:08 — por problemas gastrointestinais: segundo ele, a nutrição não caiu bem. O hidrogel é vendido como solução exatamente para esse problema. Uma revisão sistemática de 2026 reuniu nove ECRs: a oxidação de carboidratos aumenta em doses altas, o estômago às vezes sofre menos, mas um ganho claro de desempenho apareceu em apenas um estudo de corrida.

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