DV

Dmitry Volkov

24 articles

sciencerunninghealthnutritiontrainingmarathon

Articles de l'auteur

Gelé sur un marathon à 10 °C : pourquoi la pluie et le vent vous volent chaleur et glucides

Gelé sur un marathon à 10 °C : pourquoi la pluie et le vent vous volent chaleur et glucides

Le 25 octobre à Francfort, Rinas Akhmadeev a abandonné après le 35e kilomètre avec ces mots : « J’avais vraiment très froid ». Dix degrés semblent une météo idéale pour un marathon — jusqu’à ce que la pluie arrive. Une expérience en chambre climatique l’a montré : à température égale, la pluie et le vent refroidissent le corps, augmentent la consommation d’oxygène et font brûler davantage de glucides. Voici le mécanisme, et comment s’habiller et s’alimenter pour un départ froid et humide.

runningmarathonhealth
Dmitry Volkov•
Lire la suite →
Jus de cornichon contre les crampes : 49 secondes de moins en laboratoire, zéro changement dans le sang — ce que l’on sait des shots que McDonald’s distribuait avant le marathon de Chicago

Jus de cornichon contre les crampes : 49 secondes de moins en laboratoire, zéro changement dans le sang — ce que l’on sait des shots que McDonald’s distribuait avant le marathon de Chicago

Avant le marathon de Chicago, McDonald’s distribuait gratuitement des flacons de 60 millilitres de jus de cornichon, et sur l’IRONSTAR Sirius, une série de triathlon russe, l’équipe de l’entraîneur Suren donnait de la saumure avec ou sans vinaigre au hasard pour une étude. Ce que l’on sait vraiment : un réflexe dans la bouche plutôt qu’un « apport de sel », une méta-analyse récente des facteurs de risque des crampes et la quantité à boire.

runningtriathloninjury-prevention
Dmitry Volkov•
Lire la suite →
Malade après un marathon : une méta-analyse donne +18 % de risque de rhume, pas une « fenêtre ouverte »

Malade après un marathon : une méta-analyse donne +18 % de risque de rhume, pas une « fenêtre ouverte »

L’étude classique du marathon de Los Angeles a trouvé un rhume chez 12,9 % des finishers contre 2,2 % chez ceux qui n’avaient pas couru. Une méta-analyse de 2024, corrigée pour la durée d’observation, n’en a gardé que +18 %. Nous expliquons d’où vient le nez qui coule après la course et ce qui réduit vraiment le risque.

runningmarathonrecovery
Dmitry Volkov•
Lire la suite →
Le genou du coureur : 188 marathoniens, l’angle Q et des exercices de hanche qui ne se sont pas révélés meilleurs que le traitement habituel

Le genou du coureur : 188 marathoniens, l’angle Q et des exercices de hanche qui ne se sont pas révélés meilleurs que le traitement habituel

La douleur sous la rotule est la blessure la plus fréquente en course à pied, et la réponse standard tient en une phrase : « fessiers faibles, muscle la hanche, l’angle Q se corrigera ». Un travail de septembre 2026 a comparé un tel programme au traitement standard chez 188 marathoniens : en 16 semaines, les deux groupes se sont améliorés, sans aucune différence entre eux. Voyons ce qu’un coureur doit en faire.

injury-preventionrunningscience
Dmitry Volkov•
Lire la suite →
Glucides en hydrogel : 2,1 % de gagné sur 5 km chez les coureurs, rien chez les cyclistes — ce que l’alginate apporte vraiment

Glucides en hydrogel : 2,1 % de gagné sur 5 km chez les coureurs, rien chez les cyclistes — ce que l’alginate apporte vraiment

Le 6 septembre, le coureur russe Rinas Akhmadeïev a abandonné son premier marathon après un semi passé en 1:04:08 — à cause de son système digestif : selon lui, le ravitaillement n’est pas passé. L’hydrogel est vendu comme la solution à exactement ce problème. Une revue systématique de 2026 a réuni neuf ECR : l’oxydation des glucides augmente aux doses élevées, l’estomac est parfois plus tranquille, mais un gain net de performance n’est apparu que dans une seule étude en course à pied.

nutritionsciencerunning
Dmitry Volkov•
Lire la suite →