ДВ

Дмитрий Волков

24 статьи

science running health nutrition training marathon

Статьи автора

Замёрз на марафоне при +10: почему дождь с ветром отнимает тепло и углеводы

25 октября во Франкфурте Ринас Ахмадеев сошёл после 35-го километра со словами «Я очень сильно замёрз». Плюс десять кажется идеальной погодой для марафона — пока не пойдёт дождь. Эксперимент в климатической камере показал: дождь с ветром при той же температуре охлаждает тело, повышает расход кислорода и заставляет сжигать больше углеводов. Разбираем механизм и как одеться и питаться на холодный мокрый старт.

running marathon health

Дмитрий Волков•26 окт. 2026 г.

Статьи автора

Замёрз на марафоне при +10: почему дождь с ветром отнимает тепло и углеводы

Рассол от судорог: минус 49 секунд в лаборатории, ноль изменений в крови — что известно о шотах, которые McDonald's раздавал перед Чикагским марафоном

Заболел после марафона: мета-анализ даёт +18% к риску простуды, а не «открытое окно»

Колено бегуна: 188 марафонцев, Q-угол и упражнения на бедро, которые не оказались лучше обычного лечения

Гидрогелевые углеводы: минус 2,1% на пятёрке у бегунов, ноль у велосипедистов — что на самом деле даёт альгинат

Марафон в Эдмонтоне оказался длиннее на 674 метра: как вообще меряют трассу

Порошок «всё в одном»: 75 ингредиентов в 12 граммах и что из этого доказано

Колет в боку: 70% бегунов, один правдоподобный механизм и что реально помогает

Манжета на 250 мм рт. ст. перед интервалами: восемь недель — и минус 11 секунд на километре

Лейцин отдельно от белка: 8,5 грамма дважды в день подняли VO₂max у лыжников

Массажный пистолет: подвижность на полчаса, а не восстановление

Растительное питание и выносливость: аэробный плюс есть, но не спешите с выводами

Кетоновые эфиры: не гоночное топливо, а инструмент адаптации?

Никотиновые пакетики в спорте: зачем их жуют и почему это не работает

Пиво после финиша: что на самом деле происходит с восстановлением

Микробиом бегуна: как бактерии в кишечнике работают на вашу выносливость

Каденс в беге: дело не в магических «180», а в перешагивании

Ледяная ванна: друг восстановления и враг мышечного роста

Периодизация углеводов: почему «train low» улучшил беговую экономичность

Дефицит железа у бегуний: почему падает темп, когда гемоглобин «в норме»

Углеводы в длинном эндурансе: что любителю взять из элитных схем питания

Сколько углеводов усваивается на дистанции: правило 60 и 90 грамм

Натрий: электролит, который управляет твоим телом на дистанции

Почему пульс растёт, а темп падает: скрытые эффекты дегидратации