Никотиновые пакетики в спорте: зачем их жуют и почему это не работает

Сначала это были шведские хоккеисты и футболисты. Потом белые пакетики под губой стали появляться в раздевалках по всей Европе, а следом — в разговорах про велоспорт и бег. Логика пользователя обычно звучит так: «повышает концентрацию, снимает нервы перед стартом, и это же не допинг». Формально с последним не поспоришь. С остальным — вполне.

Что это и насколько распространено

Речь о двух родственных продуктах. Снюс — влажный бестабачный... точнее, содержащий табак порошок, который закладывают под губу. Никотиновые пакетики (nicotine pouches) — его «тобакко-фри» наследник: тот же никотин, но на нейтральном наполнителе без табачного листа. Именно эта формулировка стала маркетинговым тараном: продукт продаётся как «без табака», хотя действующее вещество и зависимость те же.

Масштаб лучше всего задокументирован в футболе. Совместное исследование профсоюза футболистов Англии и Университета Лафборо показало, что снюс или никотиновые пакетики используют 18% мужчин и 22% женщин среди профессиональных игроков, а пробовали когда-либо — 42% и 39% соответственно.

В видах на выносливость доля ниже — что логично, учитывая, чем именно там приходится расплачиваться. Но обзор 2026 года отмечает, что продукты становятся всё более распространёнными среди элитных спортсменов в целом, и велоспорт здесь не исключение.

Что показал контролируемый эксперимент

Главный вопрос простой: даёт ли никотин прибавку в работе на выносливость? Ответ на него есть, и он довольно чистый.

В рандомизированном двойном слепом перекрёстном исследовании участвовали 10 хорошо тренированных велосипедистов (возраст 34 ± 9 лет, VO₂max 71 ± 6 мл/кг/мин — это серьёзный уровень). Каждый прошёл три пробы с интервалом в неделю: никотиновая жвачка 2 мг (жевалась 30 минут примерно за 40 минут до старта), трансдермальный пластырь 7 мг за сутки (наклеивался примерно за 10 часов) и плацебо.

Часовой тайм-триал:

плацебо — 63,3 ± 4,1 мин
жвачка — 62,9 ± 4,1 мин
пластырь — 62,6 ± 4,5 мин
различий нет (p = 0,73)

Средняя мощность: 263 ± 33, 264 ± 31 и 265 ± 32 Вт соответственно (p = 0,74). Ни физиологические, ни субъективные показатели тоже не изменились. Побочных эффектов при этих дозах не зарегистрировали.

Иными словами: два разных способа доставки, приличная выборка по меркам таких протоколов, слепой дизайн — и ровно ноль эффекта.

Почему тогда кажется, что помогает

Обзор 2026 года («The Paradox of the Pouch») отвечает на это прямо, и ответ неприятный для пользователей. Никотин не улучшает физическую работоспособность и потенциально ухудшает сердечно-сосудистую готовность, анаэробную работоспособность и выносливость. А субъективное улучшение концентрации и собранности, о котором рассказывают спортсмены, — это в значительной степени снятие симптомов отмены у уже зависимого человека, а не реальный прирост функции.

Механика тут циклическая и коварная: первая доза даёт лёгкий стимулирующий эффект, дальше формируется зависимость, и каждая следующая порция уже не поднимает вас выше базового уровня, а лишь возвращает к нему из состояния ломки. Ощущается это как «пакетик помогает». Измеряется — как ноль.

Риски и правовой статус

Здоровье полости рта. Повреждение слизистой и дёсен в месте закладки — самое частое и предсказуемое последствие.
Нагрузка на сердце. Никотин повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление; для вида спорта, где сердечно-сосудистая система и так работает на пределе, это плохой размен.
Зависимость. Дозы никотина в современных пакетиках нередко выше, чем в сигарете, а «безвредная» подача снижает порог входа.
Смертность. В шведских когортах длительного употребления снюса фиксировали связь со смертностью.
WADA. Никотин не запрещён, но входит в Мониторинговую программу — то есть агентство отслеживает частоту употребления в спорте. Обзор прямо называет регуляторный статус неясным и указывает на эксплуатацию «тобакко-фри» лазейки агрессивным маркетингом.

Стоит проговорить очевидное: «не запрещено» и «безопасно» — разные утверждения. Алкоголь в большинстве видов спорта тоже не запрещён.

Главное

Никотиновые пакетики — это тот же никотин, что и в снюсе, просто без табачного листа; «тобакко-фри» относится к наполнителю, а не к зависимости.
В футболе используют 18% мужчин и 22% женщин среди профессионалов; в выносливости доля ниже, но продукты распространяются.
В слепом перекрёстном РКИ у велосипедистов с VO₂max 71 часовой тайм-триал не изменился ни от жвачки, ни от пластыря (p = 0,73).
Обзор 2026 года: никотин не улучшает работоспособность и может ухудшать сердечно-сосудистую готовность и выносливость.
Ощущение «стало собраннее» у зависимых — снятие отмены, а не прирост функции.
Риски: слизистая рта, нагрузка на сердце, зависимость, связь со смертностью в длительных когортах.
WADA не запрещает никотин, но держит его в Мониторинговой программе. Разрешено — не значит полезно.

Источники: «The Paradox of the Pouch: A Systematic-Narrative Hybrid Review of Snus and Nicotine Pouch Use on Athletic Performance, Prevalence, Health Outcomes, and Regulatory Status in Sport», Quality in Sport, 2026. https://apcz.umk.pl/QS/article/view/71294. «Nicotine Supplementation Does Not Influence Performance of a 1h Cycling Time-Trial in Trained Males». https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6444171/. World Anti-Doping Agency, «Effects of snus administration on sport performance». https://www.wada-ama.org/en/resources/scientific-research/effects-snus-administration-sport-performance