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Maxim Belyaev

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Artigos do autor

Quais intervalos desenvolvem melhor o VO₂max: meta-análise de 239 protocolos

Quais intervalos desenvolvem melhor o VO₂max: meta-análise de 239 protocolos

Os intervalos de VO₂max são discutidos em todo grupo de corrida, mas quais tiros realmente mantêm o organismo no teto por mais tempo? Uma meta-análise de 2026 reuniu 86 estudos e 239 protocolos: tiros a partir de 2 minutos dão cerca de 1,7 vez mais tempo acima de 90% do VO₂max em relação aos curtos, e um ritmo «variado» dentro do tiro acrescenta ainda mais. Explicamos o que isso significa para o treino e onde estão os pontos fracos da métrica.

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L-carnitina: 18 estudos randomizados, a resistência melhora um pouco — e a “queima de gordura” não apareceu em nenhum

L-carnitina: 18 estudos randomizados, a resistência melhora um pouco — e a “queima de gordura” não apareceu em nenhum

No Yandex, o principal buscador da Rússia, “L-carnitina” é pesquisada cerca de 100 mil vezes por mês, quase sempre como queimador de gordura. Uma revisão sistemática de outubro de 2026 reuniu 18 estudos controlados por placebo: em parte deles há ganho de resistência, mas a oxidação de gordura durante o esforço não mudou nem após uma dose única, nem após semanas de uso. Explicamos por que isso acontece e em que condição a carnitina chega de fato ao músculo.

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Frequência cardíaca nos fones: AirPods Pro 3 contra a cinta peitoral — 2 batimentos de erro médio e ±10 em alta intensidade

Frequência cardíaca nos fones: AirPods Pro 3 contra a cinta peitoral — 2 batimentos de erro médio e ±10 em alta intensidade

Pesquisadores irlandeses compararam o sensor de frequência cardíaca dos AirPods Pro 3 com a cinta peitoral Polar H10 em 40 participantes e 16 735 pares de medições. O erro médio ficou em cerca de 2 batimentos, sem desvio sistemático, mas em alta intensidade valores isolados se afastam ±10. Explicamos para quais treinos os fones bastam.

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SARMs em amadores: cinco anos de suspensão por três substâncias e apenas 52% de produtos que realmente têm o que está no rótulo

SARMs em amadores: cinco anos de suspensão por três substâncias e apenas 52% de produtos que realmente têm o que está no rótulo

Em 11 de setembro de 2026, a USADA suspendeu por cinco anos uma triatleta amadora de 49 anos: na amostra colhida numa prova de rua comum apareceram ostarina, ligandrol e testosterona exógena. É um bom motivo para entender o que são os SARMs, por que ninguém jamais demonstrou efeito deles sobre a resistência e como eles vão parar no organismo de quem não tomou nada de propósito.

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Menisco depois da maratona: +38% de extrusão no ultrassom em 100 corredores e volta ao normal no quarto dia

Menisco depois da maratona: +38% de extrusão no ultrassom em 100 corredores e volta ao normal no quarto dia

Ortopedistas da Universidade de Hokkaido fizeram ultrassom dos joelhos de 100 corredores amadores antes da largada, logo após a chegada e por mais cinco dias seguidos. O menisco medial se deslocou para fora, em média, 0,44 mm, ficou assim por três dias e no quarto voltou ao lugar. O deslocamento foi maior em quem é mais pesado, corre mais e sobrecarrega mais o lado interno do joelho.

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