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Ekaterina Gromova

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Artigos do autor

Chiclete de cafeína: 25 estudos, efeito de tamanho 0,195 e exatamente zero em quem já toma muito café

Chiclete de cafeína: 25 estudos, efeito de tamanho 0,195 e exatamente zero em quem já toma muito café

O interesse por chicletes de cafeína vem crescendo rápido — o produto está saindo do nicho militar e entrando no mundo da corrida. A metanálise de setembro de 2026 reuniu 25 estudos e 390 participantes: o ganho existe, é estatisticamente significativo e, ao mesmo tempo, minúsculo. E em parte das pessoas ele não existe — explicamos em quem exatamente e por que é preciso mastigar dez minutos.

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Carnosina: 299 participantes, 12 semanas com 2 gramas por dia e dois resultados significativos em 126 comparações

Carnosina: 299 participantes, 12 semanas com 2 gramas por dia e dois resultados significativos em 126 comparações

A carnosina é um dipeptídeo que tampona o ácido nos músculos; ela e a beta-alanina são vendidas como suplementos «contra a acidose». O maior ECR até hoje (JISSN, 2026) não encontrou diferença em relação ao placebo em nenhum dos sete testes no grupo como um todo. O efeito só apareceu em dois subgrupos. Explicamos por que isso é mais fraco do que parece e o que a beta-alanina faz que a carnosina não faz.

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O relógio erra por quilômetros: oito modelos com GPS, erro de 3,2–6,1% e por que a floresta fica «mais curta» e a pista, «mais longa»

O relógio erra por quilômetros: oito modelos com GPS, erro de 3,2–6,1% e por que a floresta fica «mais curta» e a pista, «mais longa»

O mesmo longão: você tem 32 km, seu parceiro tem 29. Analisamos as medições de validação dos relógios esportivos: até 9% a menos na cidade e na floresta, excesso sistemático na pista, 12,1% de erro no pior modelo em 4000 m e de onde vêm os três quilômetros a mais quando não há satélites.

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As algas azul-esverdeadas cancelaram a natação no Ironman Leeds: o que são e por que será mais frequente

As algas azul-esverdeadas cancelaram a natação no Ironman Leeds: o que são e por que será mais frequente

Um dia antes da largada os organizadores retiraram a etapa de natação: a concentração de cianobactérias no lago ficou significativamente acima do limite recomendado pela agência de saúde britânica. A prova virou um duatlo. Analisamos o que floresce, por que isso é perigoso e como avaliar a água por conta própria.

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