DV

Dmitry Volkov

24 artykuły

sciencerunninghealthnutritiontrainingmarathon

Artykuły autora

Zmarzłem na maratonie przy +10: dlaczego deszcz z wiatrem odbiera ciepło i węglowodany

Zmarzłem na maratonie przy +10: dlaczego deszcz z wiatrem odbiera ciepło i węglowodany

25 października we Frankfurcie Rinas Achmadiejew zszedł z trasy po 35. kilometrze, mówiąc: „Bardzo mocno zmarzłem”. Plus dziesięć wydaje się idealną pogodą na maraton — dopóki nie zacznie padać. Eksperyment w komorze klimatycznej pokazał: deszcz z wiatrem przy tej samej temperaturze wychładza ciało, zwiększa zużycie tlenu i zmusza do spalania większej ilości węglowodanów. Wyjaśniamy mechanizm oraz jak się ubrać i odżywiać na zimny, mokry start.

runningmarathonhealth
Dmitry Volkov•
Czytaj więcej →
Sok z ogórków kiszonych na skurcze: o 49 sekund krócej w laboratorium, zero zmian we krwi — co wiadomo o shotach, które McDonald's rozdawał przed maratonem w Chicago

Sok z ogórków kiszonych na skurcze: o 49 sekund krócej w laboratorium, zero zmian we krwi — co wiadomo o shotach, które McDonald's rozdawał przed maratonem w Chicago

Przed maratonem w Chicago McDonald's rozdawał za darmo 60-mililitrowe buteleczki soku z ogórków, a na rosyjskich zawodach triathlonowych IRONSTAR Sirius zespół trenera Surena wydawał solankę z octem i bez octu w losowej kolejności na potrzeby badania. Wyjaśniamy, co wiadomo: odruch w jamie ustnej zamiast „uzupełniania soli”, świeża metaanaliza czynników ryzyka skurczów i ile solanki pić.

runningtriathloninjury-prevention
Dmitry Volkov•
Czytaj więcej →
Kolano biegacza: 188 maratończyków, kąt Q i ćwiczenia na biodro, które nie okazały się lepsze od zwykłego leczenia

Kolano biegacza: 188 maratończyków, kąt Q i ćwiczenia na biodro, które nie okazały się lepsze od zwykłego leczenia

Ból pod rzepką to najczęstsza kontuzja biegowa, a standardowa odpowiedź na niego brzmi tak: „słabe pośladki, wzmacniaj biodro, kąt Q się poprawi”. Praca z września 2026 roku porównała taki program ze standardowym leczeniem u 188 maratończyków: przez 16 tygodni poprawiły się obie grupy i różnic między nimi nie znaleziono. Wyjaśniamy, co z tego wynika dla biegacza.

injury-preventionrunningscience
Dmitry Volkov•
Czytaj więcej →
Hydrożelowe węglowodany: minus 2,1% na piątce u biegaczy, zero u kolarzy — co naprawdę daje alginian

Hydrożelowe węglowodany: minus 2,1% na piątce u biegaczy, zero u kolarzy — co naprawdę daje alginian

6 września rosyjski biegacz Rinas Achmadiejew zszedł z trasy debiutanckiego maratonu po połowie pokonanej w 1:04:08 — jak sam mówi, przez problemy z przewodem pokarmowym organizm nie przyjął odżywiania. Hydrożel jest sprzedawany jako rozwiązanie właśnie tego problemu. Przegląd systematyczny z 2026 roku zebrał dziewięć RCT: utlenianie węglowodanów przy wysokich dawkach rośnie, żołądkowi bywa lżej, ale wyraźną poprawę wyniku dało tylko jedno badanie biegowe.

nutritionsciencerunning
Dmitry Volkov•
Czytaj więcej →