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Anna Severova

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러너스 하이: 아난다마이드는 마라톤 14 km마다 올라가고, 230 km를 달린 뒤에는 행복감이 없다

러너스 하이: 아난다마이드는 마라톤 14 km마다 올라가고, 230 km를 달린 뒤에는 행복감이 없다

2026년의 현장 연구는 마라톤 한 경기 내내 ‘러너스 하이’를 처음으로 추적했습니다. 러너 19명이 14 km마다 피를 뽑았고, 울트라마라토너 36명은 100 km, 160 km, 230 km 경기 전후로 피를 뽑았습니다. 아난다마이드는 거리 내내 올라갔고 불안은 떨어졌지만, 울트라 뒤의 행복감은 전혀 늘지 않았습니다. 그리고 엔도르핀은 아무래도 이 일과 상관이 없어 보입니다.

Anna Severova
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Body Battery, Recovery, Readiness: 10개 브랜드의 ‘준비도 점수’ 14개, 공개된 공식은 하나도 없다

Body Battery, Recovery, Readiness: 10개 브랜드의 ‘준비도 점수’ 14개, 공개된 공식은 하나도 없다

5월 Google은 화면 없는 밴드 Fitbit Air를 내놓았고, 그 핵심 숫자는 ‘준비도’입니다. 이런 지수는 Garmin, WHOOP, Oura, Polar, Coros에도 있습니다. 2025년 분석은 제조사 10곳에서 이런 점수 14개를 찾았습니다. 공식을 공개한 곳은 한 곳도 없었고, 기준 방법과 비교한 검증을 제시한 곳은 손에 꼽았습니다. 반면 그 밑에 깔린 원시 데이터 일부는 꽤 괜찮게 측정됩니다.

Anna Severova
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크레아틴과 탈모: 2009년 럭비 선수 실험 하나 대 트리코스코피를 쓴 12주 RCT

크레아틴과 탈모: 2009년 럭비 선수 실험 하나 대 트리코스코피를 쓴 12주 RCT

모든 공포는 연구 하나에서 자랐습니다. 럭비 선수 20명, 로딩 1주 뒤 DHT +56%. 그런데 머리카락은 아무도 세지 않았습니다. 16년이 지나 마침내 직접 세어 보았습니다. 남성 38명, 하루 5 g, 트리코그램과 FotoFinder. DHT에서도 모발 밀도에서도 위약과 차이가 없었습니다.

Anna Severova
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우롤리틴 A: 엘리트 러너 42명, ‘미토파지’, 그리고 빨라지지 않은 3000 m

우롤리틴 A: 엘리트 러너 42명, ‘미토파지’, 그리고 빨라지지 않은 3000 m

이 보충제는 미토콘드리아를 새로 갈아 끼우는 방법으로 팔립니다. 수준 높은 러너 42명을 대상으로 한 이중맹검 연구에서 VO₂max는 위약군의 3.6%에 비해 5.4% 올랐지만, 통계는 두 군의 차이를 찾아내지 못했고 3000 m 기록은 누구도 좋아지지 않았습니다.

Anna Severova
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