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달리기와 사이클의 심박 존: 평균 차이는 2회, 그대로 옮기면 오차는 12회

선수 5311명을 조사했더니 사이클의 최대심박수는 달리기보다 겨우 2회 낮았습니다. 그래도 한 종목의 역치 존을 다른 종목으로 옮길 수는 없습니다 — 여기서 집단 평균이 왜 쓸모없는지 짚어봅니다.

Anna Severova•2026년 8월 10일

그리스의 러너들은 인터벌 훈련 때마다 다리의 혈류를 눌러 막았습니다. 1000 m 5회의 평균 랩은 대조군의 5초에 비해 11초 빨라졌습니다 — 그런데 이득을 만든 것은 헤모글로빈이 아니라 혈장량으로 보입니다.

Dmitry Volkov•2026년 8월 10일

러너 372명, 6개월 추적, 겉모습이 똑같은 러닝화. 안정화 모델은 부상 위험을 45% 낮췄고, 회내가 뚜렷한 발에서는 66%까지 낮췄습니다. 그런데도 매장의 30초 영상 분석을 믿을 근거는 되지 못하는 까닭.

Ekaterina Gromova•2026년 8월 10일

2025년 메타분석이 지구성 스포츠에서 홍경천에 대해 알려진 것을 한데 모았습니다. VO₂max 향상은 존재하고 놀랍도록 일관되며 크레아틴키나아제 감소도 뚜렷합니다 — 다만 용량이 40배까지 벌어져 프로토콜이라 부를 것이 없습니다.

Olga Marchenko•2026년 8월 10일

2026년 체계적 문헌고찰: 휴대용 젖산측정기와 실험실 기준 장비의 상관은 r = 0.95~0.99. 그런데 3 mmol/L 수준에서 한 번의 측정이 갖는 산포는 ±0.4 mmol/L. 왜 이것이 모순이 아닌지 짚어봅니다.

Andrey Leskov•2026년 8월 7일

수술을 피하려고 울트라마라토너들이 주사하는 펩타이드. 2025년 체계적 문헌고찰이 찾아낸 것은 동물 연구 35편과 환자 12명의 후향적 분석 1편이었습니다. 무엇이 알려져 있고 무엇이 위험한지 짚어봅니다.

Ekaterina Gromova•2026년 8월 7일