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텍사스 A&M 대학교의 이중맹검 무작위 대조 시험에서 하루 10그램의 크레아틴은 운동을 하지 않아도 45–65세 참가자의 제지방량을 약 1킬로그램, 근력을 조금 늘렸습니다. 운동하지 않은 그룹이 왜 13명씩이었는지, DXA가 무엇을 ‘근육’으로 세는지, 크레아틴이 크레아티닌 검사를 어떻게 왜곡하는지, 그리고 마스터즈 러너가 여기서 무엇을 가져가면 되는지 살펴봅니다.
Garmin이 보도자료 없이 근육 산소포화도(SmO₂) 센서의 가장 오래된 제조사 Moxy를 인수했고, 이미 2월에 Muscle Battery 상표를 출원했습니다. SmO₂가 무엇을 보여 주는지, 왜 절대값은 14–18포인트나 흔들리는데 추세로 찾은 역치는 검사마다 몇 와트 이내로 재현되는지 살펴봅니다.
시카고 마라톤을 앞두고 맥도날드는 60밀리리터짜리 피클 주스 병을 무료로 나눠 주었고, 러시아 트라이애슬론 시리즈 IRONSTAR 시리우스에서는 코치 수렌의 팀이 연구를 위해 식초가 든 피클 주스와 식초가 없는 피클 주스를 무작위로 나눠 주었습니다. ‘염분 보충’이 아닌 입안의 반사, 근육 경련 위험 요인에 관한 최신 메타분석, 그리고 피클 주스를 얼마나 마셔야 하는지 정리합니다.
아일랜드 연구진이 AirPods Pro 3의 심박 센서를 가슴 스트랩 Polar H10과 비교했습니다. 참가자 40명, 측정 쌍 16,735개입니다. 평균 오차는 약 2회이고 체계적 편향은 없었지만, 고강도에서는 개별 값이 ±10까지 벗어났습니다. 어떤 훈련에 이어폰이면 충분한지 살펴봅니다.
텍사스의 연구진이 드롭만 0, 10, 20, 30 mm로 다른 같은 러닝화를 만들어 러너 20명에게 신겨 보았습니다. 드롭이 낮을수록 달리기가 더 경제적이었습니다. 그 메커니즘과, ‘모두 제로 드롭으로’라는 결론이 성급한 이유, 그리고 아마추어 553명을 대상으로 한 무작위 대조 시험의 결과를 살펴봅니다.
암스테르담의 메타분석이 마라톤 직후 하루 동안 심장에 일어나는 일에 관한 모든 연구를 모았습니다. 트로포닌과 NT-proBNP는 모든 연구에서 상승했고 평균적으로 임상 기준치를 넘었으며, 우심실은 커지지만, MRI에서는 손상 징후가 보이지 않습니다. 이것이 무엇을 뜻하는지, 언제 병원에 가야 하는지 살펴봅니다.