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지구력 스포츠 다이제스트: 2025년 11월

하루에 세 개의 울트라러닝 세계 기록, 역사적인 NYC 마라톤 피니시, 세계 기록 보유자의 도핑 스캔들, 그리고 러시아의 스키 시즌 시작. 이달의 주요 뉴스 20선.

Andrey Leskov•2025년 11월 30일

새로운 연구 결과: 간단한 발 운동 3세트가 동적 안정성을 크게 향상시킵니다. 과학과 올바른 기술을 분석합니다.

Andrey Leskov•2025년 11월 30일

수분 섭취는 양 방향 모두에서 쉽게 실수할 수 있는 주제 중 하나입니다. 너무 적게 마시면 — 고통받습니다. 너무 많이 마시면 — 더 고통받습니다. 무언가 잘못되었는지 알아보는 방법입니다.

Andrey Leskov•2025년 11월 20일

'물을 더 마시라'는 조언은 '더 빨리 뛰어라'만큼이나 유용하지 않습니다. 얼마나가 더 많은 건가요? 1리터? 3리터? 구체적으로 계산해봅시다.

Maxim Belyaev•2025년 11월 14일

익숙한 상황: 평소 루트를 달리는데, 같은 페이스인데도 심박수가 15회 더 높습니다. 다리가 무겁고, 호흡이 힘듭니다. 과훈련? 아픈 걸까요? 아니면 더 간단한 — 그리고 더 무서운 것일까요?

Dmitry Volkov•2025년 11월 12일

훈련 중 실제로 얼마나 마셔야 할까요? 엘리트 마라토너들이 체중의 10%를 잃고도 기록을 세우는데, 아마추어들은 2% 손실을 두려워하는 이유는? 과학, 신화, 그리고 공식을 파헤쳐 봅시다.

Andrey Leskov•2025년 11월 10일