전문 스포츠 계산기
운동선수와 피트니스 애호가를 위한 도구
유산소 성능
유산소 능력 평가 및 개발을 위한 계산기: VO2max, 젖산 역치, 성능 지수, 정규화 속도, VLaMax. 생리학적 매개변수를 결정하고 달리기, 사이클링, 트라이애슬론을 위한 효과적인 훈련 구역을 만드세요.
VO2max
9가지 테스트 방법이 있는 고급 VO2max 계산기
- • 속도 및 파워 테스트
- • 젖산 분석
- • 훈련 영역 생성
젖산 역치
점진적 테스트 데이터에서 LT1 및 LT2 역치 결정
- • Dmax 및 고정 젖산 방법
- • VLaMax(해당 능력) 계산
- • 파워, 속도 및 페이스 지원
퍼포먼스 지수
지형과 조건을 고려하여 트레일 러닝 성능을 평가
- • 고도 상승 및 하강 추적
- • 12가지 노면 유형과 18가지 기상 조건
- • 세계 기록과의 비교
정규화 속도 계산기
다양한 지형에서 VO2max 시 이론적인 러닝 속도 계산
- • 평지, 10% 및 15% 경사 속도
- • VO2max 값 기반
- • 에너지 등가 속도 계산
VLaMax 계산기
스프린트 테스트로부터 최대 젖산 생성 속도 계산
- • 무산소 해당 능력 측정
- • 스프린트 테스트 프로토콜 포함
- • 절대 및 상대 VLaMax 값
신체 지표
신체 구성 및 대사 분석 도구: 체지방률, 기초 대사율(BMR), 탄수화물 저장량. 과학적 방법과 개인 데이터를 기반으로 영양을 최적화하고 체중을 관리하며 신체 구성을 개선하세요.
BMR 계산기
다양한 공식을 사용하여 기초 대사율 계산
- • 다양한 계산 공식
- • 활동 수준 조정
- • 칼로리 권장사항
체지방 계산기
다양한 방법으로 체지방률 추정
- • 해군 방법
- • BMI 기반 추정
- • 시각적 비교
탄수화물 저장소
글리코겐 저장량과 탄수화물 로딩 프로토콜 계산
- • 기본 및 상세 계산
- • 탄수화물 로딩 프로토콜
- • 맞춤형 권장 사항
훈련 및 레이스 도구
훈련 및 레이스 계획을 위한 전문 도구: 훈련 구역 생성기, GPS 트랙 분석 레이스 플래너, 시스템 간 구역 변환기. 스포츠 목표 달성을 위한 최적의 전략을 만드세요.
레이스 플래너
페이스와 영양 전략으로 레이스 계획과 분석
- • GPS 레이스 루트 분석
- • 페이스 최적화
- • 영양 타이밍
트레이닝 존 생성기
심박수, 파워, 속도 또는 젖산 역치를 기반으로 트레이닝 존 생성
- • 8가지 계산 방법 (심박수, 파워, 속도, 젖산)
- • 3/5/6 존 모델 지원
- • 스포츠별 존 (러닝/사이클링)
영역 변환기
3, 5, 6 심박수 훈련 영역 모델 간 변환
- • 시각적 영역 변환
- • 드래그 가능한 영역 경계
- • 자동 심박수 계산
근력 테스트
사이클 스포츠를 위한 포괄적인 근력 평가
- • 5개 스포츠의 49가지 테스트
- • 근력, 지구력, 파워 평가
- • 개인 맞춤형 권장 사항
체액 손실 계산기
운동 강도와 조건에 따른 훈련 중 체액 손실 계산
- • 강도 구역별 계산
- • 온도 및 습도 요인
- • 수분 보충 권장사항