영양 계산기란?

영양 계산기는 다량영양소 그램(단백질, 지방, 탄수화물)과 칼로리 값을 변환합니다. 표준 Atwater 계수를 사용합니다: 탄수화물과 단백질은 4 kcal/g, 지방은 9 kcal/g을 제공합니다. 식단 계획과 칼로리 추적에 유용합니다.

영양 계산기 사용 방법

모드를 선택하세요: '그램 → 칼로리'는 다량영양소 그램에서 칼로리를 계산하고, '칼로리 → 그램'은 역변환을 수행합니다. 각 다량영양소의 값을 입력하세요. 계산기는 총 칼로리, 영양소별 분류, 비율 분배를 표시합니다.

영양 계산기를 사용하는 이유

• 다량영양소 데이터에서 빠른 칼로리 계산
• 스포츠 영양을 위한 다량영양소 비율 계획
• 식단에서 다량영양소 비율 분배 모니터링
• 칼로리 권장량을 특정 영양소 그램으로 변환

영양에 대한 자주 묻는 질문

4/4/9 kcal/g 값은 어디에서 유래했나요?

이것은 20세기 초 미국 화학자 Wilbur Atwater가 확립한 Atwater 계수입니다. 평균 에너지 값을 나타냅니다: 탄수화물 — 4 kcal/g, 단백질 — 4 kcal/g, 지방 — 9 kcal/g. 이것은 영양학의 국제 표준입니다.

운동선수를 위한 최적의 다량영양소 비율은?

스포츠와 목표에 따라 다릅니다. 지구력 운동선수: 탄수화물 55-65%, 지방 20-25%, 단백질 15-20%. 근력 스포츠: 탄수화물 40-50%, 지방 25-30%, 단백질 25-35%. 장거리 경기 전에는 탄수화물 비율이 70%까지 증가할 수 있습니다.

지방에 칼로리가 더 많은 이유는?

지방 분자는 탄수화물과 단백질에 비해 산소 대비 수소와 탄소 원자를 더 많이 포함합니다. 이러한 원자의 산화는 더 많은 에너지를 방출하여, 지방을 그램당 9 kcal로 가장 에너지 밀도가 높은 다량영양소로 만듭니다 — 탄수화물이나 단백질의 두 배 이상입니다.