근력 테스트 계산기

근력 테스트란 무엇인가요?

근력 테스트는 사이클릭 스포츠 선수의 신체적 준비에 대한 종합적인 평가입니다. 우리 계산기에는 일반 근력, 근지구력, 반응 근력, 파워, 가동성 및 균형을 평가하기 위한 49개의 전문 테스트가 포함되어 있습니다. 테스트는 러너, 트레일 러너, 철인 3종 경기 선수, 사이클리스트 및 스키어를 위해 설계되었습니다.

계산기 사용 방법

스포츠와 종목을 선택하고 체중을 입력한 다음 사용 가능한 카테고리에서 하나 이상의 테스트를 완료하십시오. 각 테스트에는 자세한 실행 지침과 평가 기준이 있습니다. 시스템이 자동으로 점수를 계산하고 개발 권장 사항을 제공합니다.

근력 테스트의 이점

• 신체적 준비의 약점 식별
• 근력 진행에 대한 객관적 평가
• 개선을 위한 맞춤형 권장 사항
• 근력 발달의 역학 추적

근력 테스트에 관한 자주 묻는 질문

49개의 테스트를 모두 완료해야 하나요?

아니요, 평가를 위해 최소 1개의 테스트를 완료하면 충분합니다. 더 많은 테스트를 완료할수록 전반적인 준비 평가가 더 정확해집니다.

테스트는 얼마나 자주 해야 하나요?

진행 상황을 추적하기 위해 4-6주마다 테스트하는 것이 좋습니다. 이를 통해 성능 역학에 따라 훈련 계획을 조정할 수 있습니다.

다른 평가 수준은 무엇을 의미하나요?

시스템은 5가지 레벨을 사용합니다: 엘리트 (95-100 포인트), 좋음 (80-94), 평균 (60-79), 평균 이하 (40-59), 낮음 (0-39). 각 레벨은 선택한 스포츠에서 특정 수준의 경쟁 준비에 해당합니다.