이어폰으로 재는 심박수: AirPods Pro 3 대 가슴 스트랩, 평균 오차 2회, 고강도에서는 ±10
아일랜드 연구진이 AirPods Pro 3의 심박 센서를 가슴 스트랩 Polar H10과 비교했습니다. 참가자 40명, 측정 쌍 16,735개입니다. 평균 오차는 약 2회이고 체계적 편향은 없었지만, 고강도에서는 개별 값이 ±10까지 벗어났습니다. 어떤 훈련에 이어폰이면 충분한지 살펴봅니다.
Maxim Belyaev•
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마라톤 후 트로포닌: 연구 69편, 러너 3274명, 그리고 건강한 사람에게서 ‘심근경색을 보는’ 혈액검사
암스테르담의 메타분석이 마라톤 직후 하루 동안 심장에 일어나는 일에 관한 모든 연구를 모았습니다. 트로포닌과 NT-proBNP는 모든 연구에서 상승했고 평균적으로 임상 기준치를 넘었으며, 우심실은 커지지만, MRI에서는 손상 징후가 보이지 않습니다. 이것이 무엇을 뜻하는지, 언제 병원에 가야 하는지 살펴봅니다.
최대 심박수: ‘220 빼기 나이’는 지구력 선수에게서 평균적으로 실제보다 낮게 나왔다, 4375명의 데이터와 내 최대 심박수를 아는 법
스티븐 사일러 연구팀이 러너, 사이클리스트, 트라이애슬론 선수 4375명의 실제 최대 심박수를 공식과 비교했습니다. 공식은 평균 거의 5–6회 낮게 추정했고, 개인에 따라서는 15–20회까지 빗나갔습니다. 현장에서 내 최대 심박수를 측정하는 방법과 실험실 테스트도 틀릴 수 있는 이유를 살펴봅니다.
Olga Marchenko•
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달리기와 사이클의 심박 존: 평균 차이는 2회, 그대로 옮기면 오차는 12회
선수 5311명을 조사했더니 사이클의 최대심박수는 달리기보다 겨우 2회 낮았습니다. 그래도 한 종목의 역치 존을 다른 종목으로 옮길 수는 없습니다 — 여기서 집단 평균이 왜 쓸모없는지 짚어봅니다.
Anna Severova•
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오늘은 젖산 2.0, 내일은 3.0: 휴대용 젖산측정기가 실제로 보여주는 것
2026년 체계적 문헌고찰: 휴대용 젖산측정기와 실험실 기준 장비의 상관은 r = 0.95~0.99. 그런데 3 mmol/L 수준에서 한 번의 측정이 갖는 산포는 ±0.4 mmol/L. 왜 이것이 모순이 아닌지 짚어봅니다.
Cadence lock: 시계가 심박수 대신 케이던스를 보여주는 이유
광학식 심박계의 유용 신호는 반사광의 1~2%에 불과한데, 발의 착지는 그 신호를 한 번에 세 방향에서 때린다. 인터벌에서 심박수가 180에 '붙어버리는' 이유, 그리고 이것이 펌웨어로는 고쳐지지 않는 이유를 살펴본다.
페이스는 떨어지는데 심박수가 오르는 이유: 탈수의 숨겨진 효과
익숙한 상황: 평소 루트를 달리는데, 같은 페이스인데도 심박수가 15회 더 높습니다. 다리가 무겁고, 호흡이 힘듭니다. 과훈련? 아픈 걸까요? 아니면 더 간단한 — 그리고 더 무서운 것일까요?
Dmitry Volkov•
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