EG

Ekaterina Gromova

24 makale

sciencerunninghealthnutritiontrainingcycling

Yazarın makaleleri

Maratonda EPO: eritropoietin gerçekte ne sağlıyor ve mikrodozları saklamak neden giderek zorlaşıyor

Maratonda EPO: eritropoietin gerçekte ne sağlıyor ve mikrodozları saklamak neden giderek zorlaşıyor

23 Ekim 2026'da olimpiyat ve dünya maraton şampiyonu, pozitif EPO testi nedeniyle geçici olarak men edildi. Dayanıklılık sporlarının en ünlü dopingi uzun zamandır efsanelerle çevrili. Bisikletçilerle yapılan randomize bir çalışma gösterdi: maksimal test sonucu yükseliyor, ama yokuş yarışı değişmiyor. 2025–2026 çalışmaları ise bir mikrodozun idrarda ve bir damla kanda 3–4 güne kadar bulunabildiğini gösteriyor. Neyin bilindiğini inceliyoruz.

runningmarathonhealth
Ekaterina Gromova•
Devamını oku →
Garmin Moxy'yi satın aldı: kas oksijen sensörü gerçekte neyi ölçüyor — bacaklar arasında ±20 puana varan fark ve 7 watt içinde tekrarlanan bir eşik

Garmin Moxy'yi satın aldı: kas oksijen sensörü gerçekte neyi ölçüyor — bacaklar arasında ±20 puana varan fark ve 7 watt içinde tekrarlanan bir eşik

Garmin, basın bülteni yayımlamadan kas oksijen satürasyonu (SmO₂) sensörlerinin en eski üreticisi Moxy'yi satın aldı ve daha şubat ayında Muscle Battery markası için başvuru yaptı. SmO₂'nin neyi gösterdiğini, mutlak değerin neden 14–18 puan oynadığını ve trendden bulunan eşiğin neden testten teste birkaç watt içinde tekrarlandığını inceliyoruz.

geartrainingcycling
Ekaterina Gromova•
Devamını oku →
Maratondan sonra troponin: 69 çalışma, 3274 koşucu ve sağlıklı insanda “kalp krizi gören” bir tahlil

Maratondan sonra troponin: 69 çalışma, 3274 koşucu ve sağlıklı insanda “kalp krizi gören” bir tahlil

Amsterdam'dan bir meta-analiz, maratondan sonraki ilk gün kalple ilgili bilinen her şeyi bir araya getirdi. Troponin ve NT-proBNP her çalışmada yükseliyor ve ortalamada klinik eşikleri aşıyor, sağ ventrikül genişliyor, ancak MR hasar belirtisi bulmuyor. Bunun ne anlama geldiğini ve ne zaman doktora gitmek gerektiğini inceliyoruz.

runningmarathonhealth
Ekaterina Gromova•
Devamını oku →
Kafeinli sakız: 25 çalışma, 0,195 büyüklüğünde bir etki ve zaten çok kahve içenlerde tam olarak sıfır

Kafeinli sakız: 25 çalışma, 0,195 büyüklüğünde bir etki ve zaten çok kahve içenlerde tam olarak sıfır

Kafeinli sakız askerî nişten koşu dünyasına geçiyor ve ona duyulan arama ilgisi hızla artıyor. Eylül 2026 tarihli meta-analiz 25 çalışmayı ve 390 katılımcıyı topladı: bir katkı var, istatistiksel olarak anlamlı ve aynı zamanda minicik. Bir kısım insanda ise hiç yok — kimde ve neden olmadığını, on dakika çiğnemenin neden şart olduğunu inceliyoruz.

nutritionsupplementsscience
Ekaterina Gromova•
Devamını oku →
Karnozin: 299 katılımcı, 12 hafta boyunca günde 2 gram ve 126 karşılaştırmadan iki anlamlı sonuç

Karnozin: 299 katılımcı, 12 hafta boyunca günde 2 gram ve 126 karşılaştırmadan iki anlamlı sonuç

Karnozin, kaslarda asidi tamponlayan bir dipeptit; o da beta-alanin de “asitlenmeye karşı” takviyeler olarak satılıyor. Bugüne kadarki en büyük RKÇ (JISSN, 2026) tüm grupta yedi testin hiçbirinde plaseboyla fark bulmadı. Etki yalnızca iki alt grupta ortaya çıktı. Bunun neden kulağa geldiğinden daha zayıf olduğunu ve beta-alaninin, karnozinin yapmadığı neyi yaptığını inceliyoruz.

nutritionsupplementsscience
Ekaterina Gromova•
Devamını oku →
Mavi-yeşil algler Ironman Leeds'te yüzmeyi iptal ettirdi: bu nedir ve neden daha sık olacak

Mavi-yeşil algler Ironman Leeds'te yüzmeyi iptal ettirdi: bu nedir ve neden daha sık olacak

Starttan bir gün önce organizatörler yüzme etabını kaldırdı: göldeki siyanobakteri konsantrasyonu, İngiltere sağlık ajansının önerdiği eşiğin anlamlı biçimde üzerinde çıktı. Yarış duatlona dönüştü. Neyin çiçeklendiğini, bunun neden tehlikeli olduğunu ve suyu kendi başınıza nasıl değerlendireceğinizi ele alıyoruz.

triathlonswimminghealth
Ekaterina Gromova•
Devamını oku →