ランニングエコノミーを1%上げるスーツ：理由は空力ではない
adidasは Techfit Endurance Suit がランニングエコノミーを「1%以上」改善すると主張しています。2時間で走るマラソンならおよそ48秒。面白いのは、メーカーが理由を空気抵抗だとは言っていないことです。ポリウレタンのテープが骨盤を安定させます。
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ボストンの78,912人：イーブンペースなら「壁」は0.2%しか起きない
マラソンのスプリットを分析した最大規模の研究が、ランナーをペース配分の4タイプに分けました。イーブンで走った人の後半のペース崩壊は0.2%。ばらついたペースで走った人では85.4%。両極のグループのフィニッシュタイムの差は、ほぼ1時間です。
マラソンの壁：VO₂peakは30km手前ですでに6%落ちている
マラソンランナーが90分走り、そのうえで実験室のテストをもう一度受けました。最高酸素摂取量は56.7から53.4へ、乳酸性作業閾値の速度は12.8から12.1 km/hへ。これがdurability、あなたのテストのプロトコルには入っていない能力です。
遠征レースの時差ぼけ：なぜ東回りは西回りより辛いのか
時差をまたぐ移動は、東回りではタイムゾーン1つあたりおよそ1日の適応を要し、西回りはその半分で済む。この非対称性がどこから来るのか、到着日をどう計画すべきかを整理する。
レースへのテーパリング：うまく疲労を抜いてピークで走る方法
適切なテーパリングは、レースの結果を平均で2–3%押し上げます。研究が示す内容を整理し、マラソンとハーフマラソン向けの実践的な3週間プランを紹介します。
100回のマラソンと下がろうとしないVO₂max:マルチマラソンランナーの世界規模コホートが示したもの
科学者たちは24か国から340人のランナーを集めた。誰もが100回のマラソンを走り切った猛者だ。彼らの有酸素能力は加齢とともに標準よりも明らかに緩やかに低下する。それが何を意味し、どこに落とし穴があるのかを読み解く。
トレイルでのカーボン「スーパーシューズ」：ロードの魔法は効くのか
2026年のメタ分析が裏づけた。ロードではカーボンプレートが確かにエネルギーを2–3%節約する。だが「スーパーシューズ」の科学はすべてトレッドミルと一定ペースの上に築かれており、トレイルや登りでは効果を示す証拠がまるでない。
「ノルウェー式メソッド」：すべてのランナーが論争するダブルスレッショルド
1日2回の閾値トレーニングとポケットの乳酸測定器——「ダブルスレッショルド」で科学に裏づけられているもの、単なるハイプにとどまったもの、そしてアマチュアが慎重にこの手法を試す方法を読み解く。
長距離での低ナトリウム血症：なぜ「もっと飲め」は危険な助言なのか
2025年の最新レビューが、マラソンやウルトラで集中治療室に運ばれるのは脱水よりも水の飲みすぎが多い理由と、その避け方を解説する。
持久系スポーツダイジェスト：2025年11月
1日で3つのウルトラランニング世界記録、歴史的なニューヨークシティマラソンのフィニッシュ、世界記録保持者のドーピングスキャンダル、ロシアのスキーシーズン開幕。今月のトップ20ニュース。
Andrey Leskov•
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