ゴール後のビール：リカバリーに実際に起きていること
運動後のアルコールが筋タンパク質合成、睡眠、再水和にどう影響するのか、そして損失を抑える飲み方を解説する。説教はなし、データと実践だけ。
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スポーツ、トレーニング、健康に関する記事
健常アスリートのCGM：血糖センサーが本当に示すものと、私たちが思い込んできたもの
記録レースでは糖尿病でないエリート選手の血糖値が3.0まで下がり、11 mmol/Lまで上がる。それでも正常だ。市民ランナーにセンサーは何のためか、なぜ「燃料計」ではないのか、どこから自己欺瞞が始まるのかを整理する。
更年期と持久力：40〜60歳の女性アスリート187人への調査が示したもの
睡眠の問題、消耗感、関節の痛み——ランナー、スイマー、サイクリストの女性にとって最も多い更年期の症状です。PLOS Oneの新しい研究は、症状がトレーニングにどれほど影響するか、そして何ができるかを示しています。
長距離レースとNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）：「念のため」の一錠が腎臓を痛めつける理由
スタート前に鎮痛薬を飲む人はとても多いのに、記録が良くなることはありません。腎臓・ナトリウム・回復について研究が示していること、そして薬に頼らず痛みに向き合う方法を解説します。
Ekaterina Gromova•
続きを読む →ビタミンDとアスリートのケガ：2026年のデータが示したこと
大学生アスリートの3分の2はビタミンDが不足しており、5 ng/mL下がるごとにケガのオッズは13%上がります。誰がリスク群なのか、ランナーやトライアスリートは何をすべきかを整理します。
血流制限トレーニング：軽い重量が重い重量の働きをする仕組み
カフで血流を部分的に締めると、最大の20〜30%という軽い重量でも、重いトレーニングに近い効果が得られます。ランナーにとって本当に役立つ場面はどこか、そしてなぜ「脚をベルトで締め上げる」のがまずいのかを解説します。