高地でのダイアモックス:酸素飽和度は上がるのに、疲労困憊までの時間は32%短く
アセタゾラミド(商品名ダイアモックス、ロシアでは「ジアカルブ」)は、高山病を防ぐためにエルブルス山や高所トレイルへ持っていく薬です。2026年10月の二重盲検試験はその裏側を示しました。標高3800メートル相当の低酸素では、予防用量で酸素飽和度は上がったものの、疲労困憊までの運動時間は365秒から250秒に縮みました。なぜそうなるのか、過去の研究は何を示しているのか、そしてドーピング検査との関係を解説します。
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L-カルニチン:18件のランダム化試験で持久力はわずかに向上、しかし「脂肪燃焼」はどの研究にも見つからなかった
ロシアの検索エンジンYandexでは「L-カルニチン」が月に約10万回検索され、その目的はほぼいつも脂肪燃焼です。2026年10月のシステマティックレビューは18件のプラセボ対照試験を集めました。一部の研究では持久力の上乗せが見られた一方、運動中の脂肪酸化は単回摂取でも数週間の継続摂取でも変わりませんでした。その理由と、そもそもどんな条件でカルニチンが筋肉に届くのかを解説します。
Maxim Belyaev•
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イヤホンで音楽を聴きながら走る:走るのは楽になるが呼吸は悪化する——ランナー32人のランダム化実験
イヤホンからの大音量の音楽は、20分間のランを主観的に楽にしました。その一方で、呼吸を速く浅いものにし、上下動を30%増やし、エネルギー消費を1.1%押し上げました。2026年10月のイタリアの研究を読み解き、イージーランやレースにとって何を意味するのか、そしてなぜプレイリストを捨てる理由にはならないのかを解説します。
運動なしのクレアチン:45～65歳で12週間に除脂肪量プラス1.1kg。そのうちどれだけが水分なのか
テキサスA&M大学の二重盲検ランダム化比較試験で、1日10gのクレアチンは45～65歳の人の除脂肪量を約1kg増やし、運動をしなくても筋力をわずかに高めました。運動なしのグループがなぜ各13人だったのか、DXAが何を「筋肉」と数えているのか、クレアチンがクレアチニン検査をどう狂わせるのか、そしてマスターズランナーは何を取り入れるべきかを解説します。
Anna Severova•
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ガーミンがMoxyを買収:筋酸素センサーは実際に何を測っているのか。左右の脚の差は最大±20ポイント、閾値は7ワット以内で再現
ガーミンはプレスリリースを出さずに、筋酸素飽和度(SmO₂)センサーの最古参メーカーMoxyを買収し、すでに2月には商標「Muscle Battery」を出願していました。SmO₂が何を示しているのか、なぜ絶対値には14～18ポイントのノイズがあるのに、傾向から求めた閾値はテストごとに数ワット以内で再現されるのかを解説します。
ピクルス液でけいれん対策:ラボでは49秒短縮、血液はまったく変化なし。マクドナルドがシカゴマラソンを前に配ったショットについてわかっていること
シカゴマラソンを前にマクドナルドが60mlのボトル入りピクルス液を無料で配り、ロシアのトライアスロン大会IRONSTAR シリウスではスレンコーチのチームが研究のために酢入りと酢なしのピクルス液をランダムに配りました。塩分の「補給」ではなく口の中の反射という仕組み、けいれんの危険因子に関する最新のメタ分析、そしてどれくらい飲めばよいのかを解説します。
Dmitry Volkov•
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