イヤホンで心拍計測:AirPods Pro 3と胸ストラップを比較。平均誤差は2拍、高強度では±10拍
アイルランドの研究チームが、AirPods Pro 3の心拍センサーを胸ストラップのPolar H10と比較しました。対象は40人、計測ペアは16,735組。平均誤差は約2拍で系統的なずれはありませんが、高強度では個々の値が±10拍ずれることがあります。どんなトレーニングならイヤホンで十分なのかを解説します。
Maxim Belyaev•
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スポーツ、トレーニング、健康に関する記事
シューズのドロップとランニングエコノミー:20 mmを0 mmにするとエネルギー消費が1.6%減。ただしふくらはぎとアキレス腱が代償を払う
テキサスの研究者が、ドロップだけを0、10、20、30 mmに変えた同じシューズを作り、20人のランナーに走ってもらいました。ドロップが低いほど走りは経済的になります。そのしくみと、「全員ゼロドロップに」という結論が時期尚早な理由、そして553人の市民ランナーを対象にしたRCTの結果を解説します。
Andrey Leskov•
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マラソン後のトロポニン:69件の研究、3274人のランナー、そして健康な人に「心筋梗塞」を見つけてしまう血液検査
アムステルダムのメタ分析が、マラソン後最初の1日に心臓で何が起きるかについての知見をまとめました。トロポニンとNT-proBNPはどの研究でも上昇し、平均すると臨床上の基準値を超えます。右心室は拡大しますが、MRIでは損傷の兆候は見つかりません。これが何を意味するのか、いつ医師にかかるべきかを解説します。
最大心拍数:「220−年齢」は持久系アスリートで平均して低く出た。4375人のデータと自分の値を知る方法
スティーブン・セイラーのグループが、ランナー、自転車選手、トライアスリート4375人の実際の最大心拍数を計算式と比べました。計算式は平均でほぼ5～6拍低く見積もり、個人では15～20拍ずれることもあります。フィールドで自分の最大値を測る方法と、ラボのテストでも外れることがある理由を解説します。
Olga Marchenko•
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もっとも多かった疲労骨折は大腿骨:日本の大学長距離チームで51件
東京の整形外科医らが、ある大学の長距離チームを3年半にわたって調べました。疲労骨折は選手100人あたり年29.7件、そのうち41%は足部やすねではなく大腿骨でした。股関節の付け根や太ももの痛みを「筋肉の張り」で片づけてはいけない理由を解説します。
Anna Severova•
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マラソン後に風邪をひく:メタ分析で見えたのはリスク+18%、「オープンウィンドウ」ではなかった
ロサンゼルスマラソンを調べた古典的研究では、風邪をひいたのは完走者の12.9%、出走しなかった人では2.2%でした。観察期間の長さを補正した2024年のメタ分析では、その差は+18%にまで縮みます。レース後の鼻水がどこから来るのか、何が本当にリスクを下げるのかを解説します。