トレイルでのポール：脚の負担は減らせても、仕事そのものは楽にならない
最新研究は31kmのレース前後で登りの移動コストを測定した。ポールは脚の負担を下げたが、総エネルギー消費が減るわけではなく、レース終盤には腕も同じように疲れていた。
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トレイルでのカーボン「スーパーシューズ」：ロードの魔法は効くのか
2026年のメタ分析が裏づけた。ロードではカーボンプレートが確かにエネルギーを2–3%節約する。だが「スーパーシューズ」の科学はすべてトレッドミルと一定ペースの上に築かれており、トレイルや登りでは効果を示す証拠がまるでない。
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トレイルランナーを対象とした新しい研究で、下りの反復練習を定期的に行っている人ほど筋肉のダメージが少なく、スクワットの筋力をよく保てることが分かった。これがあなたのトレーニングに何を意味するのかを読み解く。
トレイルランナーのバランスを改善する1つの足エクササイズ
新しい研究が示す：シンプルな足のエクササイズを3セット行うことで、動的安定性が大幅に向上。科学と適切なテクニックを解説。