イヤホンで心拍計測:AirPods Pro 3と胸ストラップを比較。平均誤差は2拍、高強度では±10拍
アイルランドの研究チームが、AirPods Pro 3の心拍センサーを胸ストラップのPolar H10と比較しました。対象は40人、計測ペアは16,735組。平均誤差は約2拍で系統的なずれはありませんが、高強度では個々の値が±10拍ずれることがあります。どんなトレーニングならイヤホンで十分なのかを解説します。
Maxim Belyaev•
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マラソン後のトロポニン:69件の研究、3274人のランナー、そして健康な人に「心筋梗塞」を見つけてしまう血液検査
アムステルダムのメタ分析が、マラソン後最初の1日に心臓で何が起きるかについての知見をまとめました。トロポニンとNT-proBNPはどの研究でも上昇し、平均すると臨床上の基準値を超えます。右心室は拡大しますが、MRIでは損傷の兆候は見つかりません。これが何を意味するのか、いつ医師にかかるべきかを解説します。
最大心拍数:「220−年齢」は持久系アスリートで平均して低く出た。4375人のデータと自分の値を知る方法
スティーブン・セイラーのグループが、ランナー、自転車選手、トライアスリート4375人の実際の最大心拍数を計算式と比べました。計算式は平均でほぼ5～6拍低く見積もり、個人では15～20拍ずれることもあります。フィールドで自分の最大値を測る方法と、ラボのテストでも外れることがある理由を解説します。
Olga Marchenko•
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ランとバイクの心拍ゾーン：平均差は2拍、持ち込みの誤差は12拍
アスリート5311人のデータでは、バイクの最大心拍はランより2拍低いだけでした。それでも閾値ゾーンを一方の種目からもう一方へ持ち込むことはできません。ここで集団平均が役に立たない理由を解説します。
Anna Severova•
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今日は乳酸2.0、明日は3.0──携帯型乳酸測定器が本当に示しているもの
2026年の系統的レビューでは、携帯型乳酸測定器と実験室の基準法との関連は r = 0.95〜0.99。それでいて、3 mmol/L 付近での1回の測定のばらつきは ±0.4 mmol/L。これが矛盾ではない理由を解説します。
Cadence lock: なぜ時計は心拍数の代わりにケイデンスを表示するのか
光学式心拍計の有効信号は反射光のわずか1〜2%で、そこへ足の接地が一度に三方向から襲いかかります。インターバルで心拍が180に「張り付く」理由と、それがファームウェアでは直せない理由を解説します。
なぜペースが落ちるのに心拍数が上がるのか：脱水の隠れた影響
よくある状況：いつものルートを走っているが、同じペースなのに心拍数が15拍高い。脚が重く感じ、呼吸が苦しい。オーバートレーニング？病気になっている？それとももっと単純で — もっと怖い？
Dmitry Volkov•
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