VO2max計算機 - スピード、パワー、乳酸テスト
スピードテスト、パワーテスト、乳酸閾値分析を含む複数のテスト方法を備えた高度なVO2max計算機。
計算方法を選択
利用可能な機器とテストプロトコルに最適なテスト方法を選択してください。
クーパーテスト
トラックで12分間走るだけ。距離がVO2maxの推定値と評価に変わります。必要なのはトラックとストップウォッチだけです。
スピードテスト
平地または傾斜面でのランニング速度からVO2maxを計算
パワーテスト
パワーデータからVO2maxを計算（サイクリングまたはパワーメーター付きランニング）
パワー + 乳酸
無酸素補正のための乳酸測定値を含むパワーデータからVO2maxを計算
スピード + 乳酸
無酸素補正のための乳酸測定値を含むランニング速度からVO2maxを計算
VO2max要因
VO2maxに寄与する生理学的要因の内訳
テストガイド
VO2maxテストプロトコルとベストプラクティスの包括的ガイド
VO2maxとは？
VO2max（最大酸素摂取量）は、激しい運動中に体が使用できる酸素の最大量です。有酸素持久力と心肺機能の最良の指標の一つです。
計算機の使用方法
実施済みまたは実施予定のテストタイプを選択してください。各方法には異なる入力データが必要で、VO2maxの推定値が得られます。最も正確な結果を得るには、実験室でのテストが推奨されます。
テストタイプ
- スピードテスト - 平地または傾斜でのランニングテスト用
- パワーテスト - サイクリングまたはパワーメーター付きランニング用
- 乳酸テスト - 無酸素補正を含むより正確な測定用
- ゾーンジェネレーター - VO2maxに基づいてトレーニングゾーンを作成
よくある質問
最も正確なテストはどれですか？
ガス分析を用いた実験室テストがゴールドスタンダードです。フィールドテストの中では、乳酸測定が無酸素性代謝を考慮するため最も正確な結果を提供します。
どのくらいの頻度でVO2maxをテストすべきですか？
アスリートの場合、進捗を追跡するには8〜12週間ごとで十分です。より頻繁なテストは消耗を招き、大きな変化を示さない可能性があります。
良いVO2maxレベルとは？
年齢、性別、フィットネスレベルによって異なります。エリート男性持久力アスリートは70-85 ml/kg/min、女性は60-75 ml/kg/minの値を持つことがあります。一般の人の場合、35-45 ml/kg/minが良好とされます。