Calcolatore VO2max - Test di Velocità, Potenza e Lattato
Calcolatore VO2max avanzato con metodi di test multipli inclusi test di velocità, test di potenza e analisi soglia del lattato.
Seleziona metodo di calcolo
Scegli il metodo di test più adatto alla tua attrezzatura disponibile e al protocollo di test.
Test di Velocità
Calcola VO2max dalla velocità di corsa su superfici piane o inclinate
Test di Potenza
Calcola VO2max dai dati di potenza (ciclismo o corsa con misuratore di potenza)
Potenza + Lattato
Calcola VO2max dai dati di potenza con misurazioni di lattato per correzione anaerobica
Velocità + Lattato
Calcola VO2max dalla velocità di corsa con misurazioni di lattato per correzione anaerobica
Fattori VO2max
Scomposizione dei fattori fisiologici che contribuiscono al VO2max
Guida Test
Guida completa ai protocolli di test VO2max e alle migliori pratiche
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Cos'è il VO2max?
Il VO2max (massimo consumo di ossigeno) è la quantità massima di ossigeno che il Suo corpo può utilizzare durante l'esercizio fisico intenso. È uno dei migliori indicatori della resistenza aerobica e della forma cardiorespiratoria.
Come Utilizzare il Calcolatore
Scelga il tipo di test che ha eseguito o prevede di eseguire. Ogni metodo richiede dati di input diversi e fornisce una stima del Suo VO2max. Per risultati più accurati, si raccomanda il test di laboratorio.
Tipi di Test
- Test di Velocità - per test di corsa su superficie piana o in pendenza
- Test di Potenza - per ciclismo o corsa con misuratore di potenza
- Test del Lattato - per misurazioni più accurate con correzione anaerobica
- Generatore di Zone - crei zone di allenamento basate sul VO2max
Domande Frequenti
Qual è il test più accurato?
Il test di laboratorio con analisi dei gas è il gold standard. Tra i test sul campo, le misurazioni del lattato forniscono i risultati più accurati poiché tengono conto del contributo anaerobico.
Con quale frequenza dovrei testare il mio VO2max?
Per gli atleti, ogni 8-12 settimane è sufficiente per monitorare i progressi. Test più frequenti possono essere estenuanti e potrebbero non mostrare cambiamenti significativi.
Qual è un buon livello di VO2max?
Dipende dall'età, dal sesso e dal livello di forma fisica. Gli atleti di resistenza d'élite maschili possono avere valori di 70-85 ml/kg/min, le femmine 60-75 ml/kg/min. Per le persone normali, 35-45 ml/kg/min è considerato buono.