Indice di Prestazione Trail Running

Cos'è il Performance Index per il trail running?

Il Performance Index per il trail running è una metrica universale che confronta il tuo risultato in gara con i record mondiali. Il calcolatore tiene conto del dislivello positivo, della discesa, del tipo di superficie (asfalto, sterrato, trail), delle condizioni meteorologiche (pioggia, neve, fango, vento, altitudine sul livello del mare, temperatura) e del fattore di affaticamento sulle lunghe distanze. Il risultato è espresso come un numero da 0 a 1000, dove 1000 rappresenta una prestazione di livello record mondiale.

Come utilizzare il calcolatore di Performance Index?

Inserisci i parametri della tua gara: distanza, dislivello positivo e discesa, tempo di completamento. Poi suddividi il percorso in segmenti, specificando per ciascuno la lunghezza, il tipo di superficie e le condizioni meteorologiche. Il calcolatore tiene conto dell'impatto del terreno sulla distanza effettiva, applica coefficienti di difficoltà per vari tipi di superficie e condizioni meteorologiche, quindi confronta il tuo risultato con i record mondiali sulla distanza corrispondente.

A cosa serve il Performance Index?

• Confronto oggettivo dei risultati su percorsi diversi tenendo conto di tutti i fattori di difficoltà
• Determinazione del livello di preparazione: principiante (<520), amatore (520-619), amatore forte (620-719), avanzato (720-799), élite (800-899), classe mondiale (900+)
• Pianificazione del tempo obiettivo per nuove gare basata sull'indice di prestazione conosciuto
• Monitoraggio dei progressi nell'allenamento indipendentemente dalla difficoltà dei percorsi scelti

Domande Frequenti sul Performance Index

Come tiene conto il calcolatore del dislivello e del terreno?

Il calcolatore converte il dislivello positivo e la discesa in una distanza equivalente su terreno pianeggiante. Il dislivello positivo aumenta significativamente la distanza effettiva, poiché la corsa in salita richiede molta più energia. La discesa compensa parzialmente la difficoltà riducendo la distanza effettiva. Ad esempio, una gara di montagna di 42 km può equivalere in dispendio energetico a 50-60 km su terreno pianeggiante.

Cosa significano i diversi livelli di Performance Index?

L'indice da 0 a 1000 mostra il tuo livello rispetto ai record mondiali. 900+ = classe mondiale (professionisti di vertice), 800-899 = élite (professionisti forti), 720-799 = livello avanzato, 620-719 = amatore forte, 520-619 = amatore, <520 = principiante. Più alto è l'indice, più il tuo risultato è vicino alle prestazioni mondiali su quella distanza.

Come vengono considerate le condizioni meteorologiche e il tipo di superficie?

Il calcolatore ti permette di specificare il tipo di superficie (asfalto, sterrato, trail tecnico) e le condizioni meteorologiche (pioggia, fango, neve, ghiaccio, temperatura elevata, vento contrario, altitudine) per ogni segmento del percorso. Ogni fattore rende più difficile il percorrimento della distanza, e il calcolatore ne tiene conto automaticamente nel calcolo del Performance Index, rendendo il confronto dei risultati su percorsi diversi più oggettivo.