Calculadora VO2max - Tests de Velocidad, Potencia y Lactato
Calculadora avanzada de VO2max con múltiples métodos de prueba incluyendo tests de velocidad, potencia y análisis de umbral de lactato.
Seleccionar método de cálculo
Elija el método de prueba que mejor se adapte a su equipo disponible y protocolo de prueba.
Tests de Velocidad
Calcular VO2max a partir de la velocidad de carrera en superficies planas o inclinadas
Tests de Potencia
Calcular VO2max a partir de datos de potencia (ciclismo o carrera con medidor de potencia)
Potencia + Lactato
Calcular VO2max a partir de datos de potencia con mediciones de lactato para corrección anaeróbica
Velocidad + Lactato
Calcular VO2max a partir de velocidad de carrera con mediciones de lactato para corrección anaeróbica
Factores del VO2max
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¿Qué es el VO2max?
El VO2max (consumo máximo de oxígeno) es la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede utilizar durante el ejercicio físico intenso. Es uno de los mejores indicadores de resistencia aeróbica y condición cardiorrespiratoria.
Cómo usar la calculadora
Elija el tipo de prueba que ha realizado o planea realizar. Cada método requiere diferentes datos de entrada y proporciona una estimación de su VO2max. Para obtener resultados más precisos, se recomienda realizar pruebas de laboratorio.
Tipos de pruebas
- Tests de Velocidad - para pruebas de carrera en superficie plana o con pendiente
- Tests de Potencia - para ciclismo o carrera con medidor de potencia
- Tests de Lactato - para mediciones más precisas con corrección anaeróbica
- Generador de Zonas - crear zonas de entrenamiento basadas en VO2max
Preguntas frecuentes
¿Qué prueba es más precisa?
Las pruebas de laboratorio con análisis de gases son el estándar de oro. Entre las pruebas de campo, las mediciones de lactato proporcionan los resultados más precisos ya que tienen en cuenta la contribución anaeróbica.
¿Con qué frecuencia debo probar mi VO2max?
Para atletas, cada 8-12 semanas es suficiente para seguir el progreso. Pruebas más frecuentes pueden ser agotadoras y pueden no mostrar cambios significativos.
¿Qué es un buen nivel de VO2max?
Depende de la edad, género y nivel de condición física. Los atletas de resistencia de élite masculinos pueden tener valores de 70-85 ml/kg/min, las mujeres 60-75 ml/kg/min. Para personas comunes, 35-45 ml/kg/min se considera bueno.