Índice de Rendimiento de Trail Running

¿Qué es el Performance Index para trail running?

El Performance Index para trail running es una métrica universal que compara tu resultado en una carrera con los récords mundiales. La calculadora tiene en cuenta el desnivel positivo, descenso, tipo de superficie (asfalto, tierra, trail), condiciones meteorológicas (lluvia, nieve, barro, viento, altitud sobre el nivel del mar, temperatura) y factor de fatiga en distancias largas. El resultado se expresa como un número de 0 a 1000, donde 1000 representa un rendimiento de nivel récord mundial.

¿Cómo usar la calculadora de Performance Index?

Introduce los parámetros de tu carrera: distancia, desnivel positivo y descenso, tiempo de finalización. Luego divide la ruta en segmentos, especificando para cada uno la longitud, tipo de superficie y condiciones meteorológicas. La calculadora tiene en cuenta el impacto del relieve en la distancia efectiva, aplica coeficientes de dificultad para varios tipos de superficie y condiciones meteorológicas, y luego compara tu resultado con los récords mundiales en la distancia correspondiente.

¿Para qué sirve el Performance Index?

• Comparación objetiva de resultados en diferentes recorridos teniendo en cuenta todos los factores de dificultad
• Determinación del nivel de preparación: principiante (<520), aficionado (520-619), aficionado fuerte (620-719), avanzado (720-799), élite (800-899), clase mundial (900+)
• Planificación del tiempo objetivo para nuevas carreras basándose en el índice de rendimiento conocido
• Seguimiento del progreso en el entrenamiento independientemente de la dificultad del recorrido elegido

Preguntas Frecuentes Sobre el Performance Index

¿Cómo tiene en cuenta la calculadora el desnivel positivo y el relieve?

La calculadora convierte el desnivel positivo y el descenso en una distancia equivalente en terreno llano. El desnivel positivo aumenta significativamente la distancia efectiva, ya que correr cuesta arriba requiere mucha más energía. El descenso compensa parcialmente la dificultad al reducir la distancia efectiva. Por ejemplo, una carrera de montaña de 42 km puede equivaler en gasto energético a 50-60 km en terreno llano.

¿Qué significan los diferentes niveles de Performance Index?

El índice de 0 a 1000 muestra tu nivel en comparación con los récords mundiales. 900+ = clase mundial (profesionales de élite), 800-899 = élite (profesionales fuertes), 720-799 = nivel avanzado, 620-719 = aficionado fuerte, 520-619 = aficionado, <520 = principiante. Cuanto más alto el índice, más cerca está tu resultado de los logros mundiales en esa distancia.

¿Cómo se tienen en cuenta las condiciones meteorológicas y el tipo de superficie?

La calculadora te permite especificar el tipo de superficie (asfalto, tierra, trail técnico) y las condiciones meteorológicas (lluvia, barro, nieve, hielo, temperatura alta, viento en contra, altitud) para cada segmento de la ruta. Cada factor hace más difícil el recorrido de la distancia, y la calculadora tiene esto en cuenta automáticamente al calcular el Performance Index, haciendo que la comparación de resultados en diferentes recorridos sea más objetiva.