2024年11月、デビッド・ベッカムがIM8を立ち上げました。表示成分およそ90種類 の毎日飲むパウダーで、16種類の個別サプリメントの代わりになると打ち出されています。競合のAG1は 12グラム の1回分に 75成分 を詰めています。2026年8月にはこの手の缶をめぐる議論がロシア語のランニング系チャンネルにも届いたので、整理しておく価値があります。

カテゴリー名はきれいです。greens powders、「グリーンパウダー」。約束はいつも同じ。棚ひとつぶんの代わりに、スプーン1杯。

メーカーが実際に証明したこと

2026年、Frontiers in Nutrition にAG1の薬物動態を調べた研究が出ました。デザインは誠実です。ランダム化、二重盲検、プラセボ対照、クロスオーバー、1週間のウォッシュアウトつき。参加者は 健康で身体的に活動的な成人16人（男性8人、女性8人）。10時間の絶食のあとに13 gの1回分、または味も見た目も区別できないプラセボ。採血は0、30、60、90、120、180、240、360、480分の各時点。

結果は、葉酸、カルシウム、亜鉛、ビタミンC、ビオチン、チアミン、リボフラビン、ニコチンアミド、ヘスペリジン の濃度が有意に上昇。ピリドキシンは正しい方向に動いたものの、有意には届きませんでした。

導ける結論は正しく、そして非常に狭い。パウダーの成分は吸収される。これはトートロジーではありません。缶の中には入っているのに血中には現れない、ということは実際に起こります。しかし、人がお金を払っている対象でもありません。

この研究が示していないし、示そうともしていないのは、それによって体調が良くなるか、パフォーマンスが上がるか、回復が速まるか、病気が減るかという点です。空腹時の単回摂取と8時間の採血は、有用性ではなく生物学的利用能のためのプロトコルです。

もう一行。この研究の筆頭著者は、AG1社の研究責任者本人です。それでデータが偽になるわけではありませんが、独立した追試がまだ存在しないことは意味します。

すべてを説明する算数

12〜13グラムの1回分を取ってください。表示された用量のビタミンとミネラルを引き、増量剤、甘味料、味をつける酸を引く。20ほどの項目からなる「植物複合体」全体に残るのは、1.5グラム程度 です。

21成分に1.5グラムなら、1つあたり平均で 数十ミリグラム。同じ抽出物が臨床試験で調べられたときの用量は、たいてい1〜2桁上です。シイタケパウダー、アシュワガンダ、ベリー類の抽出物 — この分量では、有効な量というよりラベル上の1行として存在していると考えるほうが妥当です。

これは label dressing として知られる現象です。成分表が長いのは、効かせるためではなく印象づけるため。ブロックの合計質量だけが書かれ、項目ごとの内訳がないプロプライエタリー・ブレンドは、検証を原理的に不可能にします。

まったく同じ論理が、90成分のIM8にも当てはまります。1回分の質量が変わらないままリストが長くなるほど、1行あたりの取り分は減ります。

マイクロバイオーム：これも狭い結果

トレーニングを積んだ男女20人を対象にした別の2週間のRCTでは、便中で有益な可能性のある 4種類 の細菌が有意に増えました。ただし マイクロバイオームの全体的な多様性は変わらず、消化の質を尋ねる質問票も動きませんでした。

つまり、測定可能な生物学的シグナルはあるが、人が体感できる効果はこの実験では見つからなかったということです。

アスリート特有のリスク

多成分の製品は、アンチ・ドーピングのリスクという観点では最悪の選択です。缶に入っている植物抽出物が多いほど、混入や汚染の確率は上がり、あとから検出物の由来を説明するのは難しくなります。検査対象になるアスリートは、第三者検証プログラムの認証を受けた製品だけを見るのが理にかなっています。それでも、中身の責任は自分にあることは理解しておく必要があります。

どう使うか

「植物パート」のためにパウダーを買わない。 そこに最も多く払っているのに、効く用量はまず入っていません。
ビタミンが必要ならビタミンを買う。 普通のマルチビタミンが同じものをより安く出しますし、成分表は推測なしに読めます。
効くものは個別に、効く用量で買う。 クレアチン3〜5 g、カフェイン3〜6 mg/kg、ビートの硝酸塩、重炭酸ナトリウム。どれもエビデンスと明確な用量を持っています。ただしそれは、個別に摂られているからこそです。
欠乏は検査で治すもので、サブスクで治すものではない。 鉄、ビタミンD、B12 — 低いなら必要なのは具体的な用量であって、「念のため」の40ミリグラムではありません。
まず食事。 野菜と豆類を1食ぶん食べれば、同じリストの大部分は埋まりますし、パウダーの月額より安く済みます。
誰が研究に払ったかを確認する。 メーカーによる資金提供は有罪判決ではありませんが、決着したと見なす前に独立した追試を要求します。

まとめ

IM8（2024年11月にローンチ、創業者にデビッド・ベッカム）は約 90成分 をうたい、AG1は 12 g の1回分に 75成分。
Frontiers in Nutrition、2026年：RCT、二重盲検、クロスオーバー、n = 16、13 gの単回摂取 — 葉酸、カルシウム、亜鉛、ビタミンC、ビオチン、チアミン、リボフラビン、ニコチンアミド、ヘスペリジンが有意に上昇。
これは吸収の証明であって有用性の証明ではない。パフォーマンス、回復、体調はプロトコルで測られていない。
筆頭著者はメーカーの社員であり、独立した追試はない。
1回分の算数では、植物複合体に残るのは 21成分に約1.5 g — 1項目あたり数十ミリグラムで、研究で使われる1〜2桁上の用量には届かない。
2週間のRCT（n = 20）：4種類の細菌 が増加、マイクロバイオームの全体的な多様性と主観的な消化の質は変化なし。
多成分の製品は、検査対象のアスリートにとってアンチ・ドーピングのリスクを高める。

出典：Sapp P. et al.「Absorption kinetics of vitamins and minerals from a novel nutritional product in physically active adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover trial」, Frontiers in Nutrition, 2026. https://doi.org/10.3389/fnut.2026.1793264 · NutraIngredients「AG1 study finds greens powder increases circulation of multiple micronutrients」2026年7月23日 · ConsumerLab、Athletic Greens AG1の成分レビュー