Calculateur VO2max - Tests de Vitesse, Puissance et Lactate
Calculateur VO2max avancé avec plusieurs méthodes de test incluant tests de vitesse, tests de puissance et analyse du seuil lactique.
Sélectionner la méthode de calcul
Choisissez la méthode de test qui convient le mieux à votre équipement disponible et protocole de test.
Tests de Vitesse
Calculer le VO2max à partir de la vitesse de course sur surfaces plates ou inclinées
Tests de Puissance
Calculer le VO2max à partir de données de puissance (cyclisme ou course avec capteur de puissance)
Puissance + Lactate
Calculer le VO2max à partir de données de puissance avec mesures de lactate pour correction anaérobie
Vitesse + Lactate
Calculer le VO2max à partir de la vitesse de course avec mesures de lactate pour correction anaérobie
Facteurs VO2max
Décomposition des facteurs physiologiques contribuant au VO2max
Guide des Tests
Guide complet des protocoles de test VO2max et meilleures pratiques
Calculateurs Associés
Seuils Lactiques
Déterminez les seuils LT1 et LT2 à partir des données de test incrémental
Générateur de Zones
Générez des zones d'entraînement basées sur la fréquence cardiaque, la puissance, la vitesse ou les seuils de lactate
Indice de Performance
Évaluez votre performance en trail running en tenant compte du terrain et des conditions
Qu'est-ce que le VO2max?
Le VO2max (consommation maximale d'oxygène) est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant un exercice physique intense. C'est l'un des meilleurs indicateurs d'endurance aérobie et de condition cardiorespiratoire.
Comment Utiliser le Calculateur
Choisissez le type de test que vous avez effectué ou prévoyez d'effectuer. Chaque méthode nécessite différentes données et fournit une estimation de votre VO2max. Pour les résultats les plus précis, un test en laboratoire est recommandé.
Types de Tests
- Tests de Vitesse - pour tests de course sur surface plane ou en pente
- Tests de Puissance - pour cyclisme ou course avec capteur de puissance
- Tests Lactate - pour mesures plus précises avec correction anaérobie
- Générateur de Zones - créez des zones d'entraînement basées sur le VO2max
Questions Fréquemment Posées
Quel test est le plus précis?
Le test en laboratoire avec analyse des gaz est la référence. Parmi les tests de terrain, les mesures de lactate fournissent les résultats les plus précis car elles prennent en compte la contribution anaérobie.
À quelle fréquence dois-je tester mon VO2max?
Pour les athlètes, tous les 8-12 semaines suffisent pour suivre les progrès. Des tests plus fréquents peuvent être épuisants et ne montreront peut-être pas de changements significatifs.
Qu'est-ce qu'un bon niveau de VO2max?
Cela dépend de l'âge, du sexe et du niveau de forme. Les athlètes d'endurance d'élite masculins peuvent avoir des valeurs de 70-85 ml/kg/min, les femmes 60-75 ml/kg/min. Pour les personnes ordinaires, 35-45 ml/kg/min est considéré comme bon.