Qu'est-ce que la méthode de calcul de la VO2max par test de puissance ?

La méthode de calcul de la VO2max par test de puissance est un moyen pratique de déterminer la capacité aérobie pour les cyclistes, utilisant les résultats de tests de terrain standards (test FTP, maximum de 20 minutes, test de puissance critique) sans besoin de mesurer le lactate. La méthode est basée sur des corrélations établies entre puissance au seuil, poids corporel et consommation maximale d'oxygène. C'est le moyen le plus accessible d'estimer la VO2max pour les cyclistes avec un capteur de puissance.

Comment utiliser le calculateur de VO2max avec puissance ?

Effectuez l'un des tests standards : maximum de 20 minutes (FTP = 95% de la puissance moyenne), test de 8 minutes ou maximum de 5 minutes. Enregistrez la puissance moyenne pendant le test. Entrez la puissance, votre poids et la durée du test dans le calculateur. Le système calculera la VO2max en fonction des relations physiologiques connues entre puissance au seuil et consommation maximale d'oxygène.

Avantages de la méthode de test de puissance

• Simple à réaliser - nécessite seulement un capteur de puissance, sans équipement supplémentaire
• Peut être effectué fréquemment sans frais supplémentaires pour les bandelettes de test de lactate
• Protocoles standardisés (20 min, 8 min, 5 min) avec précision éprouvée
• Détermination simultanée du FTP et des zones d'entraînement en puissance

Questions fréquentes sur le test de puissance

Quelle est la précision du calcul de la VO2max à partir de la puissance ?

La précision de la méthode est de ±8-12%, ce qui est inférieur au test lactique, mais suffisant pour la plupart des objectifs pratiques. La précision dépend de l'exécution correcte du test (bon échauffement, effort maximal, allure régulière) et des caractéristiques individuelles (économie de pédalage, rapport aérobie/anaérobie).

Quel protocole de test choisir - 20, 8 ou 5 minutes ?

Le test de 20 minutes est le mieux adapté pour déterminer le FTP et calculer la VO2max pour les cyclistes sur route et les triathlètes. Le test de 8 minutes est plus adapté aux coureurs sur piste et aux critériums. Le maximum de 5 minutes dépend davantage de la puissance anaérobie et donne une estimation moins précise de la VO2max. Pour la plupart des athlètes d'endurance, le protocole de 20 minutes est recommandé.

Peut-on utiliser la puissance virtuelle des home-trainers intelligents ?

Oui, les home-trainers intelligents modernes (Wahoo KICKR, Tacx Neo, Elite) ont une précision de mesure de puissance de ±2% et conviennent aux tests. L'avantage est des conditions stables sans influence du vent et du terrain. L'inconvénient est que les données peuvent différer du cyclisme réel de 3-5% en raison d'une biomécanique différente. Pour le triathlon, il vaut mieux tester sur son propre vélo sur le home-trainer.