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スポーツにおけるニコチンパウチ:なぜ使われ、なぜ効かないのか

スヌースと「タバコフリー」パウチは球技から持久系種目へ広がりました。対照実験では1時間の自転車タイムトライアルはまったく改善せず、依存者が感じる集中力の向上は単なる離脱症状の解消にすぎません。

DV
Dmitry Volkov

最初はスウェーデンのアイスホッケー選手とサッカー選手でした。やがて唇の下に入れる白いパウチがヨーロッパ中のロッカールームに現れ、続いて自転車競技やランニングの話題にも登場するようになりました。使用者の理屈はたいていこうです。「集中力が上がる、スタート前の緊張がほぐれる、しかもドーピングじゃない」。最後の点は形式的には反論しづらい。しかし残りは十分に反論できます。

これは何で、どれくらい広まっているのか

近縁の2つの製品の話です。スヌースは湿ったタバコ不使用……正確にはタバコを含む粉末で、唇の下に入れて使います。ニコチンパウチ(nicotine pouches)はその「タバコフリー」の後継です。ニコチンは同じですが、タバコ葉のない中性の充填材に載っています。まさにこの言い回しがマーケティングの突破口になりました。製品は「タバコなし」として売られていますが、有効成分も依存性も同じです。

規模が最もよく記録されているのはサッカーです。イングランドのサッカー選手組合とラフバラー大学の共同研究によれば、プロ選手のうちスヌースまたはニコチンパウチを使用しているのは男性の18%、女性の22%、一度でも試したことがあるのはそれぞれ**42%と39%**でした。

持久系種目では割合は低く、そこで何を代償に払うことになるかを考えれば当然です。しかし2026年のレビューは、これらの製品がエリートアスリート全般でますます一般的になりつつあり、自転車競技も例外ではないと指摘しています。

対照実験が示したもの

主要な問いは単純です。ニコチンは持久的パフォーマンスを向上させるのか。この問いには答えがあり、しかもかなりクリーンです。

ランダム化二重盲検クロスオーバー研究に参加したのはよく鍛えられた自転車選手10人(年齢34 ± 9歳、VO₂max 71 ± 6 ml/kg/min——かなり高いレベルです)。各自が1週間の間隔をあけて3回の試技を行いました。ニコチンガム2 mg(スタートの約40分前に30分間噛む)、経皮パッチ7 mgを1日分(約10時間前に貼付)、そしてプラセボです。

1時間のタイムトライアル:

  • プラセボ —— 63.3 ± 4.1分
  • ガム —— 62.9 ± 4.1分
  • パッチ —— 62.6 ± 4.5分
  • 差はなし(p = 0.73)

平均パワーはそれぞれ263 ± 33、264 ± 31、265 ± 32 W(p = 0.74)。生理的指標も主観的指標も変化しませんでした。この用量では副作用も記録されませんでした。

言い換えれば、2つの異なる投与経路、この種のプロトコルとしては妥当なサンプルサイズ、盲検デザイン——そしてきっかり効果ゼロです。

ではなぜ効いているように感じるのか

2026年のレビュー(「The Paradox of the Pouch」)はこれに率直に答えており、その答えは使用者にとって不愉快なものです。ニコチンは身体的パフォーマンスを改善せず、心血管系のレディネス、無酸素性作業能力、持久力を悪化させる可能性があります。そしてアスリートが語る集中力や引き締まった感覚の主観的な改善は、その大部分がすでに依存している人における離脱症状の解消であって、機能の実際の向上ではありません。

ここでのメカニズムは循環的で厄介です。最初の一回は軽い刺激作用をもたらし、その後依存が形成され、それ以降の各回はあなたをベースラインより上へ引き上げるのではなく、離脱状態からベースラインへ戻すだけになります。体感としては「パウチが効いている」。測定してみると——ゼロです。

リスクと法的ステータス

  • 口腔の健康。 装着部位の粘膜と歯肉の損傷は、最も頻繁で予測可能な帰結です。
  • 心臓への負担。 ニコチンは心拍数と血圧を上げます。心血管系がただでさえ限界まで働く種目にとって、これは割に合わない取引です。
  • 依存。 現代のパウチのニコチン量はしばしば紙巻きタバコより多く、「無害」という見せ方が参入のハードルを下げています。
  • 死亡率。 スウェーデンの長期スヌース使用コホートでは死亡率との関連が記録されています。
  • WADA。 ニコチンは禁止されていませんが、監視プログラムに入っています。つまり同機関がスポーツにおける使用頻度を追跡しているということです。レビューは規制上のステータスを不明確だと明言し、攻撃的なマーケティングによる「タバコフリー」の抜け穴の利用を指摘しています。

当たり前のことを言っておく価値があります。「禁止されていない」と「安全」は別の主張です。アルコールもほとんどの種目で禁止されていません。

まとめ

  • ニコチンパウチはスヌースと同じニコチンで、単にタバコ葉がないだけ。「タバコフリー」は充填材のことであって、依存性のことではありません。
  • サッカーではプロの**男性18%、女性22%**が使用。持久系種目では割合は低いものの、製品は広がりつつあります。
  • VO₂max 71の自転車選手を対象とした盲検クロスオーバーRCTでは、1時間タイムトライアルはガムでもパッチでも変化しませんでした(p = 0.73)。
  • 2026年のレビュー:ニコチンはパフォーマンスを改善せず、心血管系のレディネスと持久力を悪化させる可能性があります。
  • 依存者が感じる「集中できるようになった」は離脱症状の解消であって、機能の向上ではありません。
  • リスク:口腔粘膜、心臓への負担、依存、長期コホートでの死亡率との関連。
  • WADAはニコチンを禁止していませんが、監視プログラムに置いています。許可されている、は有益である、という意味ではありません。

出典: 「The Paradox of the Pouch: A Systematic-Narrative Hybrid Review of Snus and Nicotine Pouch Use on Athletic Performance, Prevalence, Health Outcomes, and Regulatory Status in Sport」, Quality in Sport, 2026. https://apcz.umk.pl/QS/article/view/71294. 「Nicotine Supplementation Does Not Influence Performance of a 1h Cycling Time-Trial in Trained Males」. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6444171/. World Anti-Doping Agency, 「Effects of snus administration on sport performance」. https://www.wada-ama.org/en/resources/scientific-research/effects-snus-administration-sport-performance

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