속도 존 컨버터 - 3·5·6존 간 변환

속도 존 컨버터란?

속도 존 컨버터는 달리기나 사이클링 속도 존 경계를 3·5·6존 트레이닝 모델 간에 변환합니다. 다양한 코칭 방법론 간에 속도 기반 트레이닝 플랜을 적응시키는 데 도움을 줍니다.

속도 존 컨버터 사용법

최대 속도와 임의 모델의 존 경계를 입력하세요. 컨버터가 자동으로 다른 시스템의 동등한 경계를 계산합니다. 시각적 바에서 존 경계를 드래그하여 대화형으로 조정하세요.

속도 존 트레이닝의 장점

• 피로나 날씨로 인한 심박 변동과 관계없이 페이스로 훈련
• 트랙 및 템포 훈련의 정확한 인터벌 목표 설정
• 다른 존 수의 코칭 시스템 간 변환
• 선호하는 존 모델로 레이스 페이스 전략 계획

자주 묻는 질문

심박 대신 속도 존을 사용해야 할 때는?

속도 존은 구조화된 인터벌, 트랙 세션, 레이스 페이싱에 이상적입니다. 심박은 노력 변화에 지연될 수 있어 짧고 강한 노력에는 속도 존이 더 적합합니다.

속도 존은 어떻게 결정하나요?

일반적 방법: 젖산 역치 테스트(가장 정확), 최근 레이스 결과(예: 5K 또는 10K 페이스), 또는 임계 속도 테스트.