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不训练也吃肌酸：45–65 岁人群 12 周增加 1.1 公斤「瘦体重」——其中有多少可能是水

在得克萨斯农工大学的一项双盲随机对照试验中，每天 10 克肌酸即使在不训练的情况下，也让 45–65 岁的人增加了约 1 公斤去脂体重和少许力量。本文分析：为什么不训练的各组只有 13 人，DXA 所说的「肌肉」到底是什么，肌酸如何干扰肌酐检测，以及大师级跑者能从中得到什么启示。