Креатин без тренировок: плюс 1,1 кг «сухой» массы за 12 недель у 45–65-летних — и сколько из этого может быть водой
В двойном слепом РКИ Техасского университета A&M 10 граммов креатина в день прибавили людям 45–65 лет около килограмма безжировой массы и немного силы даже без тренировок. Разбираем, почему в группах без тренировок было по 13 человек, что DXA считает «мышцами», как креатин искажает анализ на креатинин и что из этого взять бегуну-мастерсу.
Анна Северова•
Читать далее →