Conversor de zonas de FC - Conversão entre 3, 5 e 6 zonas cardíacas
Conversor visual de zonas de frequência cardíaca: arraste os limites, conversão automática entre modelos de 3, 5 e 6 zonas. Ferramenta gratuita.
O que é um conversor de zonas de frequência cardíaca?
O conversor de zonas de frequência cardíaca ajuda a traduzir os limites das zonas de FC entre diferentes sistemas de treino (3, 5 e 6 zonas). Quer o seu treinador use um modelo de 5 zonas mas o seu relógio esteja configurado com 3 zonas, esta ferramenta facilita a conversão.
Como usar o conversor de zonas de FC
Insira a sua frequência cardíaca máxima e os limites de zona para qualquer modelo (3, 5 ou 6 zonas). O conversor calcula automaticamente os limites equivalentes para os outros dois sistemas. Também pode arrastar os limites de zona na barra visual.
Porquê converter zonas de frequência cardíaca?
- Adaptar as configurações do dispositivo ao modelo de zonas do plano de treino
- Comparar prescrições de treino de diferentes metodologias
- Adaptação rápida ao mudar entre sistemas de treino
- Visualizar a correspondência das zonas entre modelos de 3, 5 e 6 zonas
Perguntas frequentes
Qual modelo de zonas de FC devo usar?
Escolha de acordo com a experiência: 3 zonas para iniciantes (simples: fácil/moderado/difícil), 5 zonas para a maioria dos atletas (bom detalhe sem complexidade), 6 zonas para atletas avançados que precisam de trabalho preciso no limiar.
Qual a precisão da conversão de zonas?
O conversor utiliza mapeamento proporcional com base científica. Os resultados são matematicamente consistentes, mas a fisiologia individual varia. Use as zonas convertidas como ponto de partida e ajuste com base no esforço percebido e testes.