Conversor de zonas de potência - Conversão entre 3, 5 e 6 zonas
Conversor visual de zonas de potência: arraste os limites, conversão automática entre modelos de 3, 5 e 6 zonas. Ferramenta gratuita para ciclistas.
O que é um conversor de zonas de potência?
O conversor de zonas de potência traduz os limites de zonas de potência de ciclismo ou corrida entre modelos de treino de 3, 5 e 6 zonas. O treino baseado em potência é considerado o padrão de ouro no ciclismo.
Como usar o conversor de zonas de potência
Insira a sua potência máxima e os limites de zona para qualquer modelo. O conversor calcula automaticamente os limites equivalentes para os outros sistemas. Arraste os limites de zona para ajuste interativo.
Benefícios do treino por zonas de potência
- Medição imediata e objetiva da intensidade, não afetada por fadiga ou condições
- Targeting preciso de intervalos para treinos estruturados
- Acompanhamento do progresso de fitness através de rácios potência-peso
- Converter entre sistemas de zonas baseados em FTP e outros sistemas
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre zonas de FTP e potência máxima?
As zonas FTP baseiam-se na potência sustentável durante 1 hora, as zonas de potência máxima usam a potência de pico em sprint. A maioria do treino de ciclismo usa zonas FTP. Este conversor funciona com qualquer máximo de referência escolhido.
Posso usar zonas de potência para corrida?
Sim, com um medidor de potência de corrida (Stryd, Garmin Running Power, etc.). As zonas de potência de corrida são tipicamente definidas com base em testes de potência crítica ou potência limiar.