Kreatyna bez treningów: plus 1,1 kg „beztłuszczowej” masy w 12 tygodni u osób w wieku 45–65 lat — i ile z tego może być wodą
W podwójnie zaślepionym RCT Texas A&M University 10 gramów kreatyny dziennie dodało osobom w wieku 45–65 lat około kilograma beztłuszczowej masy ciała i trochę siły nawet bez treningów. Wyjaśniamy, dlaczego w grupach bez treningów było po 13 osób, co DXA uznaje za „mięśnie”, jak kreatyna zaburza badanie kreatyniny i co z tego wynika dla biegacza mastersa.
Anna Severova•
Czytaj więcej →