速度ゾーンコンバーター - 3・5・6ゾーン間の変換

速度ゾーンコンバーターとは？

速度ゾーンコンバーターは、ランニングやサイクリングの速度ゾーン境界を3・5・6ゾーントレーニングモデル間で変換します。異なるコーチング方法論間で速度ベースのトレーニングプランを適応させるのに役立ちます。

速度ゾーンコンバーターの使い方

最大速度と任意のモデルのゾーン境界を入力してください。コンバーターが自動的に他のシステムの等価境界を計算します。ビジュアルバー上でゾーン境界をドラッグして対話的に調整できます。

速度ゾーントレーニングのメリット

• 疲労や天候による心拍変動に関係なくペースでトレーニング
• トラックやテンポ練習の正確なインターバル目標を設定
• 異なるゾーン数のコーチングシステム間で変換
• 好みのゾーンモデルでレースペース戦略を計画

よくある質問

心拍の代わりに速度ゾーンを使うべき時は？

速度ゾーンは構造化インターバル、トラックセッション、レースペーシングに最適です。心拍は努力変化に遅れることがあるため、短い高強度の努力には速度ゾーンの方が適しています。

速度ゾーンの決め方は？

一般的な方法：乳酸閾値テスト（最も正確）、最近のレース結果（例：5Kや10Kのペース）、またはクリティカルスピードテスト。