タグ付き記事: strength-tests

運動なしのクレアチン:45～65歳で12週間に除脂肪量プラス1.1kg。そのうちどれだけが水分なのか

テキサスA&M大学の二重盲検ランダム化比較試験で、1日10gのクレアチンは45～65歳の人の除脂肪量を約1kg増やし、運動をしなくても筋力をわずかに高めました。運動なしのグループがなぜ各13人だったのか、DXAが何を「筋肉」と数えているのか、クレアチンがクレアチニン検査をどう狂わせるのか、そしてマスターズランナーは何を取り入れるべきかを解説します。