Convertitore zone di velocità - Conversione tra 3, 5 e 6 zone
Convertitore visuale di zone di velocità: trascina i confini, conversione automatica tra modelli a 3, 5 e 6 zone. Strumento gratuito per corridori.
Cos'è un convertitore di zone di velocità?
Il convertitore di zone di velocità traduce i confini delle zone di velocità di corsa o ciclismo tra modelli di allenamento a 3, 5 e 6 zone. Aiuta ad adattare piani di allenamento basati sulla velocità tra diverse metodologie.
Come usare il convertitore di zone di velocità
Inserisci la tua velocità massima e i confini di zona per qualsiasi modello. Il convertitore calcola automaticamente i confini equivalenti per gli altri sistemi. Trascina i confini di zona sulla barra visiva per regolazione interattiva.
Vantaggi dell'allenamento per zone di velocità
- Allenarsi per ritmo indipendentemente dalla variabilità FC dovuta a fatica o meteo
- Impostare obiettivi precisi per intervalli e allenamenti di ritmo
- Convertire tra sistemi di allenamento con diverso numero di zone
- Pianificare la strategia di ritmo in gara usando il modello di zone preferito
Domande frequenti
Quando usare zone di velocità invece della FC?
Le zone di velocità sono ideali per intervalli strutturati, sessioni in pista e ritmo gara. La FC può ritardare rispetto ai cambiamenti di sforzo, quindi le zone di velocità sono migliori per sforzi brevi e intensi.
Come determino le mie zone di velocità?
Metodi comuni: test della soglia del lattato (più preciso), risultati recenti di gara (es. ritmo 5K o 10K), o test della velocità critica.