Convertidor de zonas de velocidad - Conversión entre 3, 5 y 6 zonas
Convertidor visual de zonas de velocidad: arrastra los límites, conversión automática entre modelos de 3, 5 y 6 zonas. Herramienta gratuita para corredores.
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¿Qué es un convertidor de zonas de velocidad?
El convertidor de zonas de velocidad traduce los límites de zonas de velocidad de carrera o ciclismo entre modelos de entrenamiento de 3, 5 y 6 zonas. Te ayuda a adaptar planes de entrenamiento basados en velocidad entre diferentes metodologías.
Cómo usar el convertidor de zonas de velocidad
Introduce tu velocidad máxima y los límites de zona para cualquier modelo. El convertidor calcula automáticamente los límites equivalentes para los otros sistemas. Arrastra los límites de zona en la barra visual para ajuste interactivo.
Beneficios del entrenamiento por zonas de velocidad
- Entrenar por ritmo independientemente de la variabilidad de FC por fatiga o clima
- Establecer objetivos precisos para entrenamientos de intervalos y tempo
- Convertir entre sistemas de entrenamiento con diferente número de zonas
- Planificar estrategia de ritmo en competición usando tu modelo de zonas preferido
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo usar zonas de velocidad en lugar de frecuencia cardíaca?
Las zonas de velocidad son ideales para intervalos estructurados, sesiones de pista y ritmo de competición. La FC puede retrasarse respecto a los cambios de esfuerzo, por lo que las zonas de velocidad son mejores para esfuerzos cortos e intensos.
¿Cómo determino mis zonas de velocidad?
Métodos comunes: test de umbral de lactato (más preciso), resultados recientes de competición (ej. ritmo de 5K o 10K), o test de velocidad crítica.